Uusia reseptejä

Kana- ja vihannespasta -salaatti

Kana- ja vihannespasta -salaatti


Kuumenna grilli korkealla lämmöllä.

Voitele kana kasviöljyllä ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Grillaa, kunnes toisella puolella on kauniisti hiiltynyt, noin 3 minuuttia, käännä sitten ja toista toisella puolella. Vähennä lämpöä keskitasolle ja jatka kypsennystä, käännä silloin tällöin, kunnes kana on kypsää, yhteensä noin 15 minuuttia. Kun kana on tarpeeksi viileää käsitellä, pilko tai silppua ja laita isoon kulhoon.

Samaan aikaan kuumenna suuri kattila suolavettä kiehuvaksi korkealla lämmöllä. Keitä cavatappi pakkauksen ohjeiden mukaan tai al denteksi. Lisää kulhoon kesäkurpitsa, keltainen kurpitsa ja tomaatti.

Yhdistä toisessa kulhossa sitruunamehu, basilika, kaprikset ja valkosipuli. Sekoita joukkoon oliiviöljy ja sekoita joukkoon kaikki muut aineet. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.


Kasvis- ja kanapasta -salaatti

Reseptikuva voi sisältää elintarvikkeita ja ainesosia, jotka eivät kuulu tähän reseptiin eivätkä sisälly ravitsemusanalyysiin. Lähde: Diabetes -keittokirja. Reseptiluotto: Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE ja Jennifer Bucko Lamplough. Kuva: Peter Papoulakos.

Avain pastan sisällyttämiseen ateriasuunnitelmaan ilman, että hiilihydraatit menevät yli laidan, on pitää annoskoko pienenä ja tarjoilla sitä paljon kasviksia ja proteiinia. Tämä on nopea illallinen, jonka koko perhe voi nauttia milloin tahansa vuoden aikana. Kokeile sitä papupohjaisella pastalla, kuten linssillä tai kikhernepastalla lisäämällä proteiinia ja kuitua.


Lue lisää

Sivustolla eatrightPRO.org

Suositut linkit

Ota yhteyttä meihin

Tämä sivusto käyttää evästeitä.

Käytämme evästeitä kokemuksesi optimoimiseksi ja mukauttamiseksi, asianmukaisen sisällön tarjoamiseksi ja verkkoliikenteen analysoimiseksi. Jaamme tietoja myös analytiikkamme ja verkkosivustojen kumppaneidemme kanssa, jotka voivat käyttää niitä tiedottaakseen päätöksistä nykyisistä tai tulevista palveluista. Napsauttamalla "Hyväksyn" hyväksyt evästeiden käytön, jos jatkat verkkosivustollamme. Voit hallita evästeasetuksiasi napsauttamalla & quot; evästeasetukset & quot; -painiketta.

Tämä sivusto käyttää evästeitä.

Käytämme evästeitä kokemuksesi optimoimiseksi ja mukauttamiseksi, asianmukaisen sisällön tarjoamiseksi ja verkkoliikenteen analysoimiseksi. Jaamme tietoja myös analytiikkamme ja verkkosivustojen kumppaneidemme kanssa, jotka voivat käyttää niitä tiedottaakseen päätöksistä nykyisistä tai tulevista palveluista. Napsauttamalla & ldquoHyväksy & rdquo alla, hyväksyt evästeiden käytön, jos jatkat verkkosivustollamme.

Voit muokata evästeasetuksiasi käyttämällä analyyttisten evästeiden ja markkinointievästeiden vieressä olevia asetuksia. Tallenna mukautetut asetukset napsauttamalla Tallenna asetukset -painiketta. Voit käyttää ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa napsauttamalla "Tietosuoja -asetukset" -kuvaketta verkkosivustomme vasemmassa alakulmassa. Lisätietoja käyttämistämme evästeistä on Akatemian tietosuojakäytännössä.

Tarvittavat evästeet

Tarvittavat evästeet mahdollistavat ydintoiminnot. Verkkosivusto ei voi toimia kunnolla ilman näitä evästeitä, ja se voidaan näyttää vain muuttamalla selaimen asetuksia.

Markkinointievästeet

Analyyttiset evästeet auttavat meitä parantamaan verkkosivustoamme keräämällä ja raportoimalla tietoja sen käytöstä.

Sosiaaliset evästeet

Käytämme joitakin sosiaalisen jakamisen laajennuksia, joiden avulla voit jakaa tiettyjä verkkosivustomme sivuja sosiaalisessa mediassa. Nämä laajennukset asettavat evästeitä, jotta voit tarkastella oikein, kuinka monta kertaa sivu on jaettu.


Kuinka tehdä kana -pastasalaattia

Ensinnäkin tämän pastasalaatin valmistamiseen tarvitset keitettyä kanaa.

Voit käyttää jäänyttä kanaa, myymälästä ostettua rotisserie-kanaa, kanasäilykkeitä tai muutamia kananrintapalasia, jotka on keitetty tai keitetty suosikkisi mukaan.

Pilko kana tai leikkaa paloiksi.

Voit myös käyttää Instant Pot Cajun Whole Chicken -reseptiäni illalliseksi yhden yön ja käyttää kanajäämiä tähän pasta -reseptiin.

Toiseksi kypsennä 8 unssia kyynärpään makaronia pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Älä kypsennä sitä liian kauan tai se muuttuu pehmeäksi.

Kolmanneksi pilko keskipitkä sipuli, tuoretta persiljaa ja viipaloi ohuesti kolme selleriä.

Neljänneksi lisää suureen kulhoon pasta, kana ja kaikki kasvikset.

Viidenneksi, sekoita joukkoon majoneesi ja mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita seuraavaksi kaikki ainekset.

Peitä lopuksi kanasalaatti ja jäähdytä vähintään 3-4 tuntia tai yön yli. Tarjoa kanasalaatti kylmänä.


Yksi kattila kermainen kana- ja kasvispasta

Yksi kattila kermainen kana- ja kasvispasta on ateria, josta lapset ja aikuiset pitävät! Kana ja vihannekset keitetään juustomaisessa, kermaisessa kastikkeessa.

Sinulla ei voi koskaan olla liikaa “one potin ja#8221 reseptejä elämässäsi. On monia syitä, miksi yhden ruuan ateriat ovat niin suosittuja. Puhdistus on helppoa ja kaikki kypsyy yhdessä kattilassa (kyllä, kaikki mukaan lukien pasta). Yksi pottiresepti sopii hyvin arki -iltoihin tai jopa silloin, kun viihdyt vieraille, mutta et halua viettää paljon aikaa keittiössä. Luota minuun, jos et ole kokeillut yhden ruuan ateriaa, tämän yhden potin kermaisen kanan ja kasvispastan pitäisi olla ruokalistasi ensimmäinen.

Tämä yhden ruuan ateria valmistetaan yksinkertaisista ainesosista, joita sinulla todennäköisesti on jo keittiössäsi. Lapset ja aikuiset rakastavat sitä! Koska pasta on keitetty muiden ainesosien kanssa, se tuottaa kermaisen sakeuden. Yhdistä kana ja pasta vihanneksiin, kuten herneisiin, parsakaaliin, punaiseen paprikaan ja porkkanaan, niin saat aterian, joka on täynnä makua.

On tärkeää noudattaa ohjeita ruoanvalmistuksessa. Varmista, että annat kannen olla päällä tietyn ajan, jotta ateria kypsyy. Tämä on erityisen tärkeää, kun tehdään yhden pannun resepti.

Pasta keitetään kananliemessä ja vedessä pannulla yhdessä vihannesten, kanan ja juustojen kanssa. Noudata reseptin ohjeita ja sekoita tarvittaessa. On hienoa, kun voit tehdä reseptin, joka sekoittaa vain yhden pannun. Ja ei todellakaan voisi olla helpompaa tehdä maukas ateria koko perheellesi!

Mitkä ovat suosikkisi nopeita ja helppoja illallinenreseptejä? Onko sinulla yksi resepti, josta todella pidät?


Valmistautuminen

Vaihe 1

Sekoita öljy, etikka, mausteet ja suola keskikokoisessa kulhossa langansekoittimella, kunnes se sekoittuu hyvin. Laita kana isoon suljettavaan muovipussiin tai lasiastiaan. Lisää 1/2 kupillista vinaigrette -kierrosta päällystämään hyvin. Varaa jäljellä oleva vinaigrette salaatille.

Jäähdytä 30 minuuttia tai pidempään saadaksesi lisää makua. Poista kana marinadista. Hävitä jäljellä oleva marinadi.

Grillaa kanaa keskilämmöllä 6–7 minuuttia per puoli tai kunnes se on kypsennetty, käännä usein. Leikkaa kana ohuiksi viipaleiksi. Heitä pasta, vihannekset ja kana isoon kulhoon, jossa on varattu vinaigrette. Ripottele pinjansiemeniä ja Bac'n Piecesia. Tarjoile heti tai jäähdytä tarjoiluun asti.


Kana -Nicoise -pastasalaatti

Uudenvuodenlupaukset ovat tulleet sisään. Ja jotkut niistä, joillekin teistä, ovat jo matkalla ulos.

Tänä vuonna en tee uudenvuodenlupauksia. Sen sijaan asetan tavoitteita, jotka eivät ole vuoden alusta riippuvaisia, sellaisia, että kun uudenvuoden kiilto on hiipunut, niin sen myötä menevät hyvät aikomukset saavuttaa nämä kalliot vatsalihakset ja kaapit, jotka näyttävät siltä, ​​että ne on kopioitu Container Store -luettelosta.

Se ei vain ole enää siellä, missä olen, etsien kohti tuntematonta, mikä voisi toimia tai ei, mikä voisi tehdä minut onnelliseksi. Se ei tarkoita sitä, ettenkö haluaisi olla hyvässä kunnossa tai saada puhtaan ja organisoidun kodin, vaan tiedän, että aika on arvokasta ja lentää liian nopeasti. Sen sijaan aion mennä retroon tänä vuonna. Muistan, miten käyttäytyin, miten nautin, koska tiedän, mitä tein silloin ja työskentelin. Olennaiset asiat ovat olemassa, ja ne voidaan helposti mukauttaa nykyiseen, paljon onnellisempaan elämääni. Tässä siis tavoitteeni tälle vuodelle.

TAVOITE 1. Monivuotinen tavoite kaikkien luettelossa: Syö terveellisesti. Vaikka olen noudattanut jonkinlaista tai jatkuvaa ruokavaliota viimeiset 17 vuotta tai enemmän - taustallani olen työskennellyt ravitsemuslehdessä, jossa olen oppinut enemmän kuin useimmat jokaisesta ruokavalio -kirjasta, villityksestä ja trendistä, usko minua Sanon, että olen puhunut tai kokeillut niitä kaikkia - olen huomannut, että jatkuva pakkomielle siitä, mitä suuhuni menee, on vain aiheuttanut puutteen tunteita tai lisääntynyttä vastenmielisyyttä ottaa valokuvia tyttäreni syntymän jälkeen 8 vuotta sitten, kiitos koti -asteikon numeroiden ylöspäin. (Katso tavoite 2.)

Tänä vuonna sen sijaan, että tekisin painonvalvojia, Atkinsia, Välimeren ruokaa tai syöisin veriryhmäni vuoksi, menen minimaaliseen tyyliin ja katson yksinkertaisesti mitä syön ja sisällytän ruokavaliooni runsaasti tuoreita vihanneksia. Palaan ajassa taaksepäin, kun olin vuosien painossa (ja pidin yllä harjoituksen ansiosta, katso taas tavoite 2) ja harjoitan nuorempina aikoina syömiä annoskokoja. Pienemmät annokset, tuoreemmat annokset jättäen tilaa rakkaalle juustolleni ja muutamia välipaloja matkan varrella. Se toimi silloin, sen pitäisi toimia nyt.

TAVOITE 2. Nousen takapuolelta ja ulos tietokoneen takaa. Kuten tavoitteessa 1 viitattiin, menetin tyttäreni syntymän jälkeen suhteellisen helposti vauvan painon Smudgen syntymän jälkeen lihasten muistin ansiosta, joka oli kehossani seitsemän vuoden ajan treenaamassa kouluttajan kanssa ennen vauvan synnytystä.

Mutta uuden aamurutiinin, lapsen jongleeraamisen, kokopäiväisen työtaakan ja muutaman hi-jinkin ansiosta kehoni pelasi minua synnytyksen ansiosta, liikuntatottumukseni väheni ja on vähentynyt huomattavasti, mikä johtaa vyötärön laajentumiseen linja ja vähemmän aikaa kuntosalille. Joo, ne ovat tekosyini. Niitä, joita ajattelen joka kerta, kun painan torkkuhälytystä sen sijaan, että nousisin ylös ja liikuttaisin takapuoleni. Ne, joita ajattelen joka kerta, kun vedän farkut kuivausrummusta sen jälkeen, kun ne ovat sattumalta sekoittuneet kuumuuteen ilmakuivatun sijasta, ja ymmärrän, että siitä tulee painiottelu, joka saa nuo vauvat päälle.

Joten tänä vuonna tavoitteeni on nousta ylös ja liikkua, aivan kuten ennen 3 kertaa viikossa, kun treenasin valmentajan kanssa. Aion varata aikaa minulle ja suunnitella harjoitukseni aivan kuten ajoitan aika luoda blogiviestin tai imuroida talon. Joten onko se heti sen jälkeen, kun pistin kontaktit sokeisiin ja tuskin avautuviin silmiini tai kun olen sammuttanut ” päivän erona kotityöstäni ja perhe -elämästäni, kouluttaja ei ehkä enää ole paikalla budjettini, mutta harjoitus varmasti voi olla.

TAVOITE 3. Ole parempi ystävä ja poistu yksisuuntaiselta kadultani. Minulla on elämässäni useita ihmisiä, jotka ovat olleet kanssani lukemattomien sokkelojen ja tilanteiden kautta, ystäviä, jotka ovat neuloneet itsensä elämäni kankaaseen. Viime vuosien aikana olen saanut muutamia muita, jotka sen jälkeen kun olen tutustunut heihin pinnalla, rakastan lisätä heidät elämäni syvempään säikeeseen ja ystävyyssuhteeseen.

Minua on ajettu luomaan työpaikka, ura, johon on kiinnitetty paljon huomiota. Mutta näin tehdessäni annoin ystävieni tarpeen syksyllä. Tänä vuonna aion palata takaisin siihen aikaan elämässäni, jolloin olin parempi ystävä, ja tämän tasapainon luominen ja ystävyyden palauttaminen merkitsee sitä, että minun on annettava enemmän itsestäni sen sijaan, että ottaisin itseni ja lopettaisin marttyyrin asettaa työni ystävyyssuhteiden eteen.

Minun on investoitava ystävyyssuhteisiini, sekä vanhoihin että uusiin, saadakseni ystäviä. Vahva ystävyys, kuten mikä tahansa henkilökohtainen suhde, ei ole yksisuuntainen katu. Ja niin paljon kuin minä tarvitsen ystäviä, he tarvitsevat myös minua. Tänä vuonna tavoitteeni on lähettää lisää kukkia, kirjoittaa enemmän ystävälauluja ja noudattaa Neilin ja Barbaran viisaita sanoja.

4. Luo lisää muistoja. Tämä oli päätavoitteeni vuodelle 2012, ja uskon todella, että jotkin elämässäni ja aikataulussani tehdyt muutokset saivat minut todella saavuttamaan sen. Lopetin työni jonkun toisen palveluksessa ja olen nyt itsenäinen yrityksen omistaja, joten voin noutaa tyttäreni koulun jälkeen ja joustavuutta saada enemmän aikaa hänen ja mieheni kanssa.

Minusta tuntuu, että olen luonut paremman tasapainon perhe- ja sosiaalisen median ajan kanssa (vaikka mieheni todennäköisesti kiistää tämän) ja otin sosiaalisen median lepopäivän joulusta kuluneeseen viikkoon luodakseni perhemuistoja sekä joulukuun ympäriltä uudenvuoden ajan että hämmästyttävä, rentouttava Meksikon loma. Toki siellä oli paljon ruoanlaittoa, joka olisi asettanut minut suoraan toimituksellisen aikatauluni edelle luomaan hämmästyttäviä blogiviestejä, mutta sen sijaan, että olisin kiireinen dokumentoimaan ja ottamaan itseni pois hetkestä ja olemaan läsnä ja kirjanpidossa, rentouduin ja yksinkertaisesti nautin siitä kaikki.

Tänä vuonna aion tehdä enemmän samaa kuin viime vuonna keskittyen minilomille perheelleni ja enemmän aikaa olla me, olipa se keittiössä tai rinteillä. Sillä ei ole väliä, kunhan olemme yhdessä.

Suosittelen lämpimästi, että jos olet bloggaaja, ota sinäkin loma - itseltäsi. Se on ainoa tapa saada inspiraatiota jatkaa antamistaan.

Ennen kuin lähdin uudenvuoden lomalleni, loin tämän herkullisen salaatin, joka toimii niin hyvin tuodakseen vähän tuoretta raaka -aineilla ympäri vuoden saatavilla olevilla raaka -aineilla talven ihmemaahan rapeiden kasvisten, kanan ja pastan ansiosta. Se on tarpeeksi runsas palvelemaan pääruokana tai sitä voidaan helposti sovittaa sivuksi.

Ja mikä parasta, se käsittelee ja noudattaa kaikkia tavoitteitani vuodelle 2013:

Tavoite 1. Se on terveellisempi pasta, herkullinen juuri oikeina annoksina.

Tavoite 2. Se on täydellinen syötäväksi lounaaksi tai illalliseksi sen jälkeen, kun olet liikkunut tai jopa ennen paljon proteiinia ja terveellistä hiilihydraattiannosta.

Tavoite 3. Se on helppo luoda ja se on helppo kuljettaa jaettavaksi ystävän kanssa puiston penkillä, rantatopilla tai ruokapöydällä.

Tavoite 4. Se perustuu minun ja äitini suosikkipastaan ​​yhdestä suosikkiravintolamme, jossa he tarjoilevat sitä ranskalaisen sipulikeiton kanssa.

Toivottavasti se auttaa sinua myös joidenkin vuoden 2013 tavoitteidesi saavuttamisessa. Hyvä ruoka, se tekee sen.


Grillattua kana- ja kasvispastaa

Tämän reseptin ainekset voit nyt ostaa verkosta! Kun olet valinnut markkina -alueesi, päätät, haluatko, että tavarat toimitetaan vai haluatko noutaa ne kaupasta!

Kun klassinen pastasalaatti heitetään marinoitua kanaa ja juuri grillattuja kauden vihanneksia, tapahtuu taikuutta! Se auttaa myös, kun aloitat parhaista ainesosista, kuten GOYA® Extra Virgin -oliiviöljystä. Täällä käytämme sen rohkeaa, voimakasta oliivin makua saadaksemme tämän pastasalaatin loistamaan. Ensinnäkin oliiviöljy parantaa tavallisia kananrintaa ja vihanneksia, kun sitä käytetään yksinkertaisessa marinadissa. Sitten se sekoitetaan sitruunamehun ja mausteiden kanssa, jotta saadaan kevyt kastike, jonka pasta, kasvikset ja kana imevät. Kokeile tätä reseptiä ja katso itse, kuinka muutamalla laadukkaalla raaka -aineella voi olla ero!


Vaihe 1: Yhdistä kana ja pasta.

Vaihe 2: Lisää kaikki suosikki vihanneksesi.

Vaihe 3: Lisää suosikki italialainen kastike. Meille ei makseta sanoa tätä, mutta suosittelemme lämpimästi tätä Wish-Bone-italialaista italialaista.

Vaihe 4: Tarjoile kylmänä ja nauti.


Tomaatti-, sipuli- ja kanapasta -salaatti

Kulhossa tarjoilut salaatit ovat niin trendikkäitä. Ohjeet kanan kypsentämiseen ovat reseptin lopussa. Katso videolta tämän pastasalaatin valmistus.

Video

Ainesosat

¼ paketti makaroneja tai pastaspiraaleja
2½ dl silputtua kanaa
½ kuppi raastettua juustoa
½ dl hienonnettua persiljaa
2 kuppia viipaloitua salaattia
¼ punasipulia, kuorittuna ja hienonnettuna
2 tomaattia, kuutioituna
2 rkl sitruunamehua
3 rkl makeutamatonta jogurttia

Menetelmä

Kuumenna iso kattila vettä ja keitä pastaa noin 10 minuuttia tai kunnes se on vain pehmeää.
Valuta pasta ja anna jäähtyä 10 minuuttia.
Laita pasta isoon kulhoon. Lisää loput ainekset ja sekoita, kunnes ne ovat sekoittuneet.
Laita kulhoihin tarjoiluun.

Ehdotukset:
Käytä hienonnettua lehtikaalia, pinaattia tai muita salaatinlehtiä salaatin tilalle.
Jotta tämä ruokalaji ruokkii enemmän ihmisiä, lisää tölkki kikherneitä, valutettu ja huuhdeltu.

Ohjeet haudutetulle kanalle

2-2,5 kg kokonaista kanaa, sulatettuna tai tuoreena
2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2 rkl hienonnettua inkivääriä
2 rkl soijakastiketta
2 rkl valkoviinietikkaa

Laita kaikki ainekset isoon kattilaan. Lisää kylmää vettä, kunnes kana peittyy.
Anna kiehua hiljalleen liedellä. Laita kansi päälle ja keitä varovasti noin 1½ tuntia tai kunnes kana on kypsää. [Kana kypsyy, kun se hajoaa helposti eikä siinä ole vaaleanpunaista lihaa].
Poista kana huolellisesti salametsästä ja anna jäähtyä, kunnes sitä voidaan käsitellä turvallisesti.
Poista kananliha luista.
Laita kanan luut takaisin salametsästimeen ja kiehauta. Jatka kypsentämistä vielä 1-2 tuntia.
Siivilöi tämä neste siivilän läpi ja anna jäähtyä.
Jäähdyttämisen jälkeen jäädytä tai jäähdytä ja käytä kananlihalla muissa resepteissä.


Katso video: Tuğçe ve Elif Birlikte Pasta Yapıyor - Elif Dizisi 116. Bölüm