fi.toflyintheworld.com
Uusia reseptejä

Tee omat terveelliset versiot näistä 10 pikaruokaklassikosta

Tee omat terveelliset versiot näistä 10 pikaruokaklassikosta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Koska tarvitsemme vielä jonkinlaista nuggetia elämässämme

kiinni

Voit silti nauttia suosikkipikaruoka-nautinnoistasi astumatta jalkaan yhden ravintolan sisälle

Pikaruokaravintolat ovat saaneet kohtuullisen osansa (hyvin ansaittua) kritiikkiä, mutta riippumatta siitä, kuinka paljon negatiivista lehdistöä he saavat, ne pysyvät osana perinteistä amerikkalaista lapsuutta. Ihastuttavat muistot Happy Mealsista, PlayPlacesista ja paperikruunuista vetävät meidät takaisin suosikki pikaruokaravintoloihimme.

Napsauta tästä ja tee omat terveelliset versiot näistä 10 pikaruokaklassikoiden diaesityksestä

Mutta tämä on epäterveellinen suhde. Pikaruoka on surullisen kuuluisa natriumista, rasvasta, kaloreista, lisätyistä sokereista ja säilöntäaineista. Hampurilaiset ja perunat saapuvat usein jäädytettyinä, ja ne lämmitetään uudelleen friteerauskeittimessä tai broilerissa. Yhdysvalloissa on eniten pikaruokapaikkoja henkeä kohden, ja siitä on tullut yksi maailman lihavimmista maista.

Onneksi voit silti nauttia suosikkipikaruoka-nautinnoistasi astumatta jalkaan yhden ravintolan sisälle. Pikaruokaklassikoiden matkiminen on hauska harjoitus kotona, etenkin lasten kanssa. Joskus se on jotain niin yksinkertaista kuin ylimääräisen natriumin jättäminen pois tai rasvakeittimen välttäminen, mikä tekee näistä ruoista terveellisiä. Miksi tyytyä Whopperiin ja hash ruskeaan, kun voit tehdä muna-in-a-hole grillattua juustoaamiaisen hampurilaisen?

Näin voit tehdä omat terveelliset versiot näistä 10 pikaruokaklassikosta.


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Olet & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisu mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: The Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi KFC: n Tenders Go Cup, tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

En aio valehdella: Kun kaipaat paistettua kanaa, on vaikea löytää kotitekoista versiota, joka on yhtä tyydyttävä. Vietin lähes kaksi vuotta tämän uunissa paistetun reseptin parantamiseen, joten siinä oli juuri oikea määrä rapeutta, kuten sinä ja odotat paistettua kanaa. (Kyllä, voit sanoa, että olen sitoutunut.) Et vain lyö kaloreita puoleen tekemällä nämä tarjoukset kotona, vaan myös ajella pois lähes kaksi kolmasosaa natriumista. Voit palvella niitä kastikkeina suosikkikastikkeidesi kanssa tai helposti leipoa pari täysjyväpullaa salaatin ja tomaatin kanssa. Tee siitä ateria leipomalla siihen paahdettuja kasvisperunoita.

Mitä tarvitset & aposll: Raa'at kanan tarjoukset, täysjyväpanko, munat, voi, rypsiöljy, pellavansiemenjauho ja italialaiset mausteet

Uunissa paistettu Chicen Tenders ravitsemus: Kaloreita 290 rasvaa 9 g (la 1 g) proteiinia 20 g hiilihydraattia 33 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

KFC Tenders Go Cup -ravitsemus: Kaloreita 540 rasvaa 27 g (la 4 g) proteiinia 24 g hiilihydraattia 50 g kuitua 4 g natriumia 1330 mg


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Sinä & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisu mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi KFC: n Tenders Go Cup, tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

En aio valehdella: Kun kaipaat paistettua kanaa, on vaikea löytää kotitekoista versiota, joka on yhtä tyydyttävä. Vietin lähes kaksi vuotta tämän uunissa paistetun reseptin parantamiseen, joten siinä oli juuri oikea määrä rapeutta, kuten sinä ja odotat paistettua kanaa. (Kyllä, voit sanoa, että olen sitoutunut.) Et vain lyö kaloreita puoleen tekemällä nämä tarjoukset kotona, vaan myös ajella pois lähes kaksi kolmasosaa natriumista. Voit palvella niitä kastikkeina suosikkikastikkeidesi kanssa tai helposti leipoa pari täysjyväpullaa salaatin ja tomaatin kanssa. Tee siitä ateria leipomalla siihen paahdettuja kasvisperunoita.

Mitä tarvitset & aposll: Raaka kanan tarjoukset, täysjyväpanko, munat, voi, rypsiöljy, pellavansiemenjauho ja italialaiset mausteet

Uunissa paistettu Chicen Tenders ravitsemus: Kaloreita 290 rasvaa 9 g (la 1 g) proteiinia 20 g hiilihydraattia 33 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

KFC Tenders Go Cup -ravitsemus: Kaloreita 540 rasvaa 27 g (la 4 g) proteiinia 24 g hiilihydraattia 50 g kuitua 4 g natriumia 1330 mg


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Sinä & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisu mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: The Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

KFC: n Tenders Go Cupin sijaan tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

En aio valehdella: Kun kaipaat paistettua kanaa, on vaikea löytää kotitekoista versiota, joka on yhtä tyydyttävä. Vietin lähes kaksi vuotta tämän uunissa paistetun reseptin parantamiseen, joten siinä oli juuri oikea määrä rapeutta, kuten odotat paistetussa kanassa. (Kyllä, voit sanoa, että olen sitoutunut.) Et vain lyö kaloreita puoleen tekemällä nämä tarjoukset kotona, vaan myös ajella pois lähes kaksi kolmasosaa natriumista. Voit palvella niitä kastikkeina suosikkikastikkeidesi kanssa tai helposti leipoa pari täysjyväpullaa salaatin ja tomaatin kanssa. Tee siitä ateria leipomalla siihen paahdettuja kasvisperunoita.

Mitä tarvitset & aposll: Raa'at kanan tarjoukset, täysjyväpanko, munat, voi, rypsiöljy, pellavansiemenjauho ja italialaiset mausteet

Uunissa paistettu Chicen Tenders ravitsemus: Kaloreita 290 rasvaa 9 g (la 1 g) proteiinia 20 g hiilihydraattia 33 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

KFC Tenders Go Cup -ravitsemus: Kaloreita 540 rasvaa 27 g (la 4 g) proteiinia 24 g hiilihydraattia 50 g kuitua 4 g natriumia 1330 mg


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Olet & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisu mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: The Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi KFC: n Tenders Go Cup, tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

En aio valehdella: Kun kaipaat paistettua kanaa, on vaikea löytää kotitekoista versiota, joka on yhtä tyydyttävä. Vietin lähes kaksi vuotta tämän uunissa paistetun reseptin parantamiseen, joten siinä oli juuri oikea määrä rapeutta, kuten odotat paistetussa kanassa. (Kyllä, voit sanoa, että olen sitoutunut.) Et vain lyö kaloreita puoleen tekemällä nämä tarjoukset kotona, vaan myös ajella pois lähes kaksi kolmasosaa natriumista. Voit palvella niitä kastikkeina suosikkikastikkeidesi kanssa tai helposti leipoa pari täysjyväpullaa salaatin ja tomaatin kanssa. Tee siitä ateria leipomalla siihen paahdettuja kasvisperunoita.

Mitä tarvitset & aposll: Raa'at kanan tarjoukset, täysjyväpanko, munat, voi, rypsiöljy, pellavansiemenjauho ja italialaiset mausteet

Uunissa paistettu Chicen Tenders ravitsemus: Kaloreita 290 rasvaa 9 g (la 1 g) proteiinia 20 g hiilihydraattia 33 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

KFC Tenders Go Cup -ravitsemus: Kaloreita 540 rasvaa 27 g (la 4 g) proteiinia 24 g hiilihydraattia 50 g kuitua 4 g natriumia 1330 mg


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Sinä & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisu mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: The Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

KFC: n Tenders Go Cupin sijaan tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

En aio valehdella: Kun kaipaat paistettua kanaa, on vaikea löytää kotitekoista versiota, joka on yhtä tyydyttävä. Vietin lähes kaksi vuotta tämän uunissa paistetun reseptin parantamiseen, joten siinä oli juuri oikea määrä rapeutta, kuten sinä ja odotat paistettua kanaa. (Kyllä, voit sanoa, että olen sitoutunut.) Et vain lyö kaloreita puoleen tekemällä nämä tarjoukset kotona, vaan myös ajella pois lähes kaksi kolmasosaa natriumista. Voit palvella niitä kastikkeina suosikkikastikkeidesi kanssa tai helposti leipoa pari täysjyväpullaa salaatin ja tomaatin kanssa. Tee siitä ateria leipomalla siihen paahdettuja kasvisperunoita.

Mitä tarvitset & aposll: Raa'at kanan tarjoukset, täysjyväpanko, munat, voi, rypsiöljy, pellavansiemenjauho ja italialaiset mausteet

Uunissa paistettu Chicen Tenders ravitsemus: Kaloreita 290 rasvaa 9 g (la 1 g) proteiinia 20 g hiilihydraattia 33 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

KFC Tenders Go Cup -ravitsemus: Kaloreita 540 rasvaa 27 g (la 4 g) proteiinia 24 g hiilihydraattia 50 g kuitua 4 g natriumia 1330 mg


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Sinä & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisija mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: The Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi KFC: n Tenders Go Cup, tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

En aio valehdella: Kun kaipaat paistettua kanaa, on vaikea löytää kotitekoista versiota, joka on yhtä tyydyttävä. Vietin lähes kaksi vuotta tämän uunissa paistetun reseptin parantamiseen, joten siinä oli juuri oikea määrä rapeutta, kuten sinä ja odotat paistettua kanaa. (Kyllä, voit sanoa, että olen sitoutunut.) Et vain lyö kaloreita puoleen tekemällä nämä tarjoukset kotona, vaan myös ajella pois lähes kaksi kolmasosaa natriumista. Voit palvella niitä kastikkeina suosikkikastikkeidesi kanssa tai helposti leipoa pari täysjyväpullaa salaatin ja tomaatin kanssa. Tee siitä ateria leipomalla siihen paahdettuja kasvisperunoita.

Mitä tarvitset & aposll: Raa'at kanan tarjoukset, täysjyväpanko, munat, voi, rypsiöljy, pellavansiemenjauho ja italialaiset mausteet

Uunissa paistettu Chicen Tenders ravitsemus: Kaloreita 290 rasvaa 9 g (la 1 g) proteiinia 20 g hiilihydraattia 33 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

KFC Tenders Go Cup -ravitsemus: Kaloreita 540 rasvaa 27 g (la 4 g) proteiinia 24 g hiilihydraattia 50 g kuitua 4 g natriumia 1330 mg


3 terveellistä pikaruokareseptiä, joita voit tehdä kotona

Tyydytä läpiviennin himo näillä terveellisillä versioilla pikaruoka-suosikkeistasi.

Sinä & anopre keskellä jännittävää jaksoa Skandaali, ja mainos tulee suussa sulavalle hampurilais- ja ranskalais-yhdistelmälle yhdessä suurimmista pikaruokaketjuista. Ehkä sinä ja apina olet krapula myöhäisillasta, ehkä olet yrittänyt leikata läpivientejä, tai ehkä olet vain tyttö, joka rakastaa hyvää hampurilaista. Olipa laukaisu mikä tahansa, sinä kaipaat virallisesti tätä yhdistelmää, mutta tiedät, että pikaruoalla ei ole tarkkaa ravitsemuksellista kultaista tähteä. (Vaikka löydät nämä nappaavat ja lounaat pikaruokaketjuista, jotka ovat itse asiassa melko terveitä.)

Haluan kertoa teille, että voit luoda terveellisempiä versioita tästä hampurilaisesta ja muista pikaruoka-suosikeistasi kotona-ja se maistuu jopa paremmalta kuin todellinen. Muutaman niitin käsillä voit nauttia himoistasi ilman, että joudut vaihtamaan pyjamaasi.

Tee McDonald's Quarter Pounderin sijaan kalkkusienihampurilainen.

Vaikka en vastusta jauhettua naudanlihaa (todiste: Bunless Bite-Size Burger Resepti, jota tarvitset tällä viikonloppulla), vähärasvainen kalkkuna on loistava tapa tyydyttää hampurilaishalu vähentäen samalla ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa puoleen. Lisäksi hampurilaisen valmistaminen kotona auttaa alentamaan natriumpitoisuutta (josta pikaruoka-valikot ovat tunnettuja) jopa 300 mg: lla. Temppu on käyttää sieniä kalkkunan pohjassa. Sienet ovat loistava luonnollinen tapa antaa umami-maku hampurilaiselle tarvitsematta massiivista puolen kilon lihapiirakkaa työn tekemiseen. Vie tämä resepti seuraavalle tasolle lisäämällä omaa "salaista kastiketta" (psst: it & aposs sydämen terveitä avokadoja).

Mitä tarvitset & aposll: Jauhettu kalkkuna, sienet, sipuli, valkosipuli, täysjyväpullat, salaatti, tomaatti ja avokado

Kalkkunahampurilaisravinto: Kaloreita 270 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 23 g hiilihydraattia 31 g kuitua 5 g natriumia 400 mg

McDonald & aposs Quarter Pounder (ilman juustoa) ravitsemus: Kaloreita 430 Rasvaa 20 g (la 8 g) proteiinia 26 g hiilihydraattia 38 g kuitua 2 g natriumia 700 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi Taco Bellin Crunchwrap Supreme, tee Kalifornian Crunchwrap Supreme.

Jopa paras paikallinen, aito meksikolainen ruoka jättää rasvajälkiä pöydälleni ja lähtee minä ruoansulatushäiriöt, närästys ja levoton unta epävakaasta vatsasta. Jos sinulla ei ole pääsyä todelliseen meksikolaiseen tai voit vain & apost näyttää ohittavan Taco Bellin ilman himoa pehmeää tacoa, näytän sinulle, kuinka muutamalla yksinkertaisella vaihdolla voit tehdä oman terveellisemmän version fanien suosikista Crunchwrap Supreme ilman rasvaa. Valmis tuote ei vain maistu tuoreelta, vaan sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaisen proteiinin. (Seuraavaksi kokeile tätä Instant Pot -reseptiä meksikolaiselle kananruoalle.)

Mitä tarvitset & aposll: Litteä leipä, mustat pavut, juusto, salaatti, pico de gallo, avokado ja jos syöt lihansyöjä, valitsemasi proteiini

California Crunchwrap Supreme Nutrition: Kaloreita 360 rasvaa 9 g (la 2 g) proteiinia 31 g hiilihydraattia 40 g kuitua 6 g natriumia 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme -ravitsemus: Kaloreita 510 rasvaa 18 g (la 5 g) proteiinia 19 g hiilihydraattia 69 g kuitua 5 g natriumia 1160 mg

Sen sijaan, että sinulla olisi KFC: n Tenders Go Cup, tee uunissa paistettuja "paistettuja" kanatarjouksia.

I&aposm not going to lie: When you&aposre craving fried chicken, it&aposs hard to find a homemade version that is just as satisfying. I spent nearly two years perfecting this oven-baked recipe so it had just the right amount of crunch, like you&aposd expect in fried chicken. (Yes, you could say I&aposm committed.) Not only do you knock the calories in half by making these tenders at home, but you&aposll also shave off nearly two-thirds of the sodium. You can serve them as dippers with your favorite sauces or easily sandwich a couple in a whole-grain bun with lettuce and tomato. Make it a meal by baking up some roasted veggie fries to go along with it.

What you&aposll need: Raw chicken tenders, whole-grain panko, eggs, butter, canola oil, flaxseed meal, and Italian seasoning

Oven Baked Chicen Tenders nutrition: Calories 290 Fat 9g (Sat 1g) Protein 20g Carb 33g Fiber 5g Sodium 400mg

KFC Tenders Go Cup nutrition: Calories 540 Fat 27g (Sat 4g) Protein 24g Carb 50g Fiber 4g Sodium 1330mg


3 Healthy Fast-Food Recipes You Can Make at Home

Satisfy a craving for the drive-through with these healthier versions of your fast-food favorites.

You&aposre in the middle of a gripping episode of Skandaali, and a commercial comes on for a mouthwatering burger-and-fries combo at one of the big fast-food chains. Maybe you&aposre hungover from a late night out, maybe you&aposve been trying to cut out the drive-through stops, or maybe you&aposre just a girl who loves a good burger. Whatever the trigger, you&aposre officially craving that combo, but you know fast food doesn&apost exactly have a nutritional gold star. (Although you can find these grab-and-go lunches from fast-food chains that are actually pretty healthy.)

I&aposm here to tell you that you can recreate healthier versions of this burger and your other fast-food favorites at home-and it&aposs going to taste even better than the real thing. With a few staples on hand, you can indulge your cravings without ever having to change out of your pajamas.

Instead of having a McDonald's Quarter Pounder, make a Turkey Mushroom Burger.

While I&aposm not against ground beef (proof: The Bunless Bite-Size Burger Recipe You Need This Weekend), lean ground turkey is a great way to satisfy your burger craving while decreasing that unwanted saturated fat by half. Plus, preparing your burger at home will help in lowering the sodium content (something fast-food menus are notorious for) by as much as 300mg. The trick is to use mushrooms in the ground turkey base. Mushrooms are a great natural way to impart that umami flavor to your burger without needing a massive half-pound meat patty to do the job. Take this recipe to the next level by adding your own "secret sauce" (psst: it&aposs heart-healthy avocados).

What you&aposll need: Ground turkey, mushrooms, onion, garlic, whole-grain buns, lettuce, tomato, and avocado

Turkey burger nutrition: Calories 270 Fat 9g (Sat 2g) Protein 23g Carb 31g Fiber 5g Sodium 400mg

McDonald&aposs Quarter Pounder (w/o cheese) nutrition: Calories 430 Fat 20g (Sat 8g) Protein 26g Carb 38g Fiber 2g Sodium 700mg

Instead of having Taco Bell's Crunchwrap Supreme, make aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Even the best local, authentic Mexican food is going to leave grease marks on my table-and leave minä with indigestion, heartburn, and restless sleep from an unsettled stomach. If you don&apost have access to real-deal Mexican, or just can&apost seem to pass by a Taco Bell without craving a soft taco, I&aposm going to show you how a few simple swaps will let you make your own healthier version of the fan-favorite Crunchwrap Supreme without all that grease. The finished product not only tastes fresh but has half the fat and double the protein. (Next up, try this Instant Pot recipe for Mexican chicken chowder.)

What you&aposll need: Flatbread, black beans, cheese, lettuce, pico de gallo, avocado, and if you&aposre a meat eater, a protein of choice

California Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 360 Fat 9g (Sat 2g) Protein 31g Carb 40g Fiber 6g Sodium 800mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 510 Fat 18g (Sat 5g) Protein 19g Carb 69g Fiber 5g Sodium 1160mg

Instead of having KFC's Tenders Go Cup, make Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.

I&aposm not going to lie: When you&aposre craving fried chicken, it&aposs hard to find a homemade version that is just as satisfying. I spent nearly two years perfecting this oven-baked recipe so it had just the right amount of crunch, like you&aposd expect in fried chicken. (Yes, you could say I&aposm committed.) Not only do you knock the calories in half by making these tenders at home, but you&aposll also shave off nearly two-thirds of the sodium. You can serve them as dippers with your favorite sauces or easily sandwich a couple in a whole-grain bun with lettuce and tomato. Make it a meal by baking up some roasted veggie fries to go along with it.

What you&aposll need: Raw chicken tenders, whole-grain panko, eggs, butter, canola oil, flaxseed meal, and Italian seasoning

Oven Baked Chicen Tenders nutrition: Calories 290 Fat 9g (Sat 1g) Protein 20g Carb 33g Fiber 5g Sodium 400mg

KFC Tenders Go Cup nutrition: Calories 540 Fat 27g (Sat 4g) Protein 24g Carb 50g Fiber 4g Sodium 1330mg


3 Healthy Fast-Food Recipes You Can Make at Home

Satisfy a craving for the drive-through with these healthier versions of your fast-food favorites.

You&aposre in the middle of a gripping episode of Skandaali, and a commercial comes on for a mouthwatering burger-and-fries combo at one of the big fast-food chains. Maybe you&aposre hungover from a late night out, maybe you&aposve been trying to cut out the drive-through stops, or maybe you&aposre just a girl who loves a good burger. Whatever the trigger, you&aposre officially craving that combo, but you know fast food doesn&apost exactly have a nutritional gold star. (Although you can find these grab-and-go lunches from fast-food chains that are actually pretty healthy.)

I&aposm here to tell you that you can recreate healthier versions of this burger and your other fast-food favorites at home-and it&aposs going to taste even better than the real thing. With a few staples on hand, you can indulge your cravings without ever having to change out of your pajamas.

Instead of having a McDonald's Quarter Pounder, make a Turkey Mushroom Burger.

While I&aposm not against ground beef (proof: The Bunless Bite-Size Burger Recipe You Need This Weekend), lean ground turkey is a great way to satisfy your burger craving while decreasing that unwanted saturated fat by half. Plus, preparing your burger at home will help in lowering the sodium content (something fast-food menus are notorious for) by as much as 300mg. The trick is to use mushrooms in the ground turkey base. Mushrooms are a great natural way to impart that umami flavor to your burger without needing a massive half-pound meat patty to do the job. Take this recipe to the next level by adding your own "secret sauce" (psst: it&aposs heart-healthy avocados).

What you&aposll need: Ground turkey, mushrooms, onion, garlic, whole-grain buns, lettuce, tomato, and avocado

Turkey burger nutrition: Calories 270 Fat 9g (Sat 2g) Protein 23g Carb 31g Fiber 5g Sodium 400mg

McDonald&aposs Quarter Pounder (w/o cheese) nutrition: Calories 430 Fat 20g (Sat 8g) Protein 26g Carb 38g Fiber 2g Sodium 700mg

Instead of having Taco Bell's Crunchwrap Supreme, make aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Even the best local, authentic Mexican food is going to leave grease marks on my table-and leave minä with indigestion, heartburn, and restless sleep from an unsettled stomach. If you don&apost have access to real-deal Mexican, or just can&apost seem to pass by a Taco Bell without craving a soft taco, I&aposm going to show you how a few simple swaps will let you make your own healthier version of the fan-favorite Crunchwrap Supreme without all that grease. The finished product not only tastes fresh but has half the fat and double the protein. (Next up, try this Instant Pot recipe for Mexican chicken chowder.)

What you&aposll need: Flatbread, black beans, cheese, lettuce, pico de gallo, avocado, and if you&aposre a meat eater, a protein of choice

California Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 360 Fat 9g (Sat 2g) Protein 31g Carb 40g Fiber 6g Sodium 800mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 510 Fat 18g (Sat 5g) Protein 19g Carb 69g Fiber 5g Sodium 1160mg

Instead of having KFC's Tenders Go Cup, make Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.

I&aposm not going to lie: When you&aposre craving fried chicken, it&aposs hard to find a homemade version that is just as satisfying. I spent nearly two years perfecting this oven-baked recipe so it had just the right amount of crunch, like you&aposd expect in fried chicken. (Yes, you could say I&aposm committed.) Not only do you knock the calories in half by making these tenders at home, but you&aposll also shave off nearly two-thirds of the sodium. You can serve them as dippers with your favorite sauces or easily sandwich a couple in a whole-grain bun with lettuce and tomato. Make it a meal by baking up some roasted veggie fries to go along with it.

What you&aposll need: Raw chicken tenders, whole-grain panko, eggs, butter, canola oil, flaxseed meal, and Italian seasoning

Oven Baked Chicen Tenders nutrition: Calories 290 Fat 9g (Sat 1g) Protein 20g Carb 33g Fiber 5g Sodium 400mg

KFC Tenders Go Cup nutrition: Calories 540 Fat 27g (Sat 4g) Protein 24g Carb 50g Fiber 4g Sodium 1330mg


3 Healthy Fast-Food Recipes You Can Make at Home

Satisfy a craving for the drive-through with these healthier versions of your fast-food favorites.

You&aposre in the middle of a gripping episode of Skandaali, and a commercial comes on for a mouthwatering burger-and-fries combo at one of the big fast-food chains. Maybe you&aposre hungover from a late night out, maybe you&aposve been trying to cut out the drive-through stops, or maybe you&aposre just a girl who loves a good burger. Whatever the trigger, you&aposre officially craving that combo, but you know fast food doesn&apost exactly have a nutritional gold star. (Although you can find these grab-and-go lunches from fast-food chains that are actually pretty healthy.)

I&aposm here to tell you that you can recreate healthier versions of this burger and your other fast-food favorites at home-and it&aposs going to taste even better than the real thing. With a few staples on hand, you can indulge your cravings without ever having to change out of your pajamas.

Instead of having a McDonald's Quarter Pounder, make a Turkey Mushroom Burger.

While I&aposm not against ground beef (proof: The Bunless Bite-Size Burger Recipe You Need This Weekend), lean ground turkey is a great way to satisfy your burger craving while decreasing that unwanted saturated fat by half. Plus, preparing your burger at home will help in lowering the sodium content (something fast-food menus are notorious for) by as much as 300mg. The trick is to use mushrooms in the ground turkey base. Mushrooms are a great natural way to impart that umami flavor to your burger without needing a massive half-pound meat patty to do the job. Take this recipe to the next level by adding your own "secret sauce" (psst: it&aposs heart-healthy avocados).

What you&aposll need: Ground turkey, mushrooms, onion, garlic, whole-grain buns, lettuce, tomato, and avocado

Turkey burger nutrition: Calories 270 Fat 9g (Sat 2g) Protein 23g Carb 31g Fiber 5g Sodium 400mg

McDonald&aposs Quarter Pounder (w/o cheese) nutrition: Calories 430 Fat 20g (Sat 8g) Protein 26g Carb 38g Fiber 2g Sodium 700mg

Instead of having Taco Bell's Crunchwrap Supreme, make aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Even the best local, authentic Mexican food is going to leave grease marks on my table-and leave minä with indigestion, heartburn, and restless sleep from an unsettled stomach. If you don&apost have access to real-deal Mexican, or just can&apost seem to pass by a Taco Bell without craving a soft taco, I&aposm going to show you how a few simple swaps will let you make your own healthier version of the fan-favorite Crunchwrap Supreme without all that grease. The finished product not only tastes fresh but has half the fat and double the protein. (Next up, try this Instant Pot recipe for Mexican chicken chowder.)

What you&aposll need: Flatbread, black beans, cheese, lettuce, pico de gallo, avocado, and if you&aposre a meat eater, a protein of choice

California Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 360 Fat 9g (Sat 2g) Protein 31g Carb 40g Fiber 6g Sodium 800mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 510 Fat 18g (Sat 5g) Protein 19g Carb 69g Fiber 5g Sodium 1160mg

Instead of having KFC's Tenders Go Cup, make Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.

I&aposm not going to lie: When you&aposre craving fried chicken, it&aposs hard to find a homemade version that is just as satisfying. I spent nearly two years perfecting this oven-baked recipe so it had just the right amount of crunch, like you&aposd expect in fried chicken. (Yes, you could say I&aposm committed.) Not only do you knock the calories in half by making these tenders at home, but you&aposll also shave off nearly two-thirds of the sodium. You can serve them as dippers with your favorite sauces or easily sandwich a couple in a whole-grain bun with lettuce and tomato. Make it a meal by baking up some roasted veggie fries to go along with it.

What you&aposll need: Raw chicken tenders, whole-grain panko, eggs, butter, canola oil, flaxseed meal, and Italian seasoning

Oven Baked Chicen Tenders nutrition: Calories 290 Fat 9g (Sat 1g) Protein 20g Carb 33g Fiber 5g Sodium 400mg

KFC Tenders Go Cup nutrition: Calories 540 Fat 27g (Sat 4g) Protein 24g Carb 50g Fiber 4g Sodium 1330mg


Katso video: Vatsaystävälliset välipalaleivät


Kommentit:

  1. Huitzilihuitl

    Paljon kiitoksia tiedoista, en nyt tee tällaista virhettä.

  2. Noshi

    tse all ......., ale duzhe on hauska

  3. Shaktiran

    Lisäsi sen kirjanmerkkeihin.



Kirjoittaa viestin