fi.toflyintheworld.com
Uudet reseptit

Mokka-pellavan smoothie

Mokka-pellavan smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Saanto

Tarjoilee 1 (annoskoko: noin 1 1/2 kuppia)

Tämä kevyesti makeutettu aamupullo sisältää vain 6 grammaa lisättyä sokeria - paljon vähemmän kuin mitä yleensä löydät smoothie-kaupasta. Tangy-kreikkalainen jogurtti tarjoaa runsaan määrän proteiinia tässä aamiaisjuomassa, kun taas pellavansiemenet tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kuitua. Vaadimme kylmämakeista tiivistettä syvän, rikkaan kahvimakuisen tärinän aikaansaamiseksi; etsi säilyviä vaihtoehtoja kahvinkäytävältä tai jäähdytetyistä versioista kermakakun lähellä tai tuoreiden mehujen kanssa.

Ainekset

  • 1 kuppi jääkuutioita
  • 2/3 kuppi tavallista 2% rasvatonta kreikkalaista jogurttia
  • 1/4 kuppi kylmähautettua kahvitiivistettä
  • 1 1/2 rkl jauhettua pellavansiemeniä
  • 1 rkl makeuttamatonta kaakaota
  • 1 1/2 teelusikallista vaahterasiirappia tai hunajaa
  • 1/2 tl vaniljauutetta

Ravitsemustietoa

  • Kalorit 200
  • Rasva 8g
  • Satfat 3g
  • Rasvaton 5g
  • Proteiini 16g
  • Hiilihydraatti 19g
  • Kuitu 5g
  • Natrium 57mg
  • Kalsium 14% DV
  • Kalium 6% DV
  • Sokerit 13g
  • Lisätty sokereita 6g

Miten tehdä se

Aseta jääkuutioita, jogurttia, kahvitiivistettä, jauhettua pellavansiemeniä, kaakaota, vaahterasiirappia tai hunajaa ja vaniljaa sekoittimeen; prosessia tasaiseksi.


Katso video: IIFYM FULL DAY OF EATING ON A BULK 4400 Calories


Kommentit:

  1. Landrey

    Mielestäni hän on väärässä. Olen varma. Ehdotan keskustelua asiasta. Kirjoita minulle PM.

  2. Kobi

    Be direct.



Kirjoittaa viestin