fi.toflyintheworld.com
Uusia reseptejä

8 niin kutsutun terveellisen ruoan diaesityksen nousu ja lasku

8 niin kutsutun terveellisen ruoan diaesityksen nousu ja lasku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Munat: epäterveellinen → terve

Ovatko munat sinulle hyviä vai huonoja? Useimmat munien terveyttä koskevat tutkimukset ovat johtaneet siihen, että ne ovat kuulostaa ravitsevalta; tähän käsitykseen liittyy kuitenkin pari varoitusta. Viitaten The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistuun tutkimukseen, jossa havaittiin 21 300 miestä 20 vuoden aikana, Web MD kirjoittaa"Muiden riskitekijöiden mukauttamisen jälkeen miehet, jotka ilmoittivat syövänsä seitsemän tai enemmän munaa viikossa, kuolivat 23 prosenttia todennäköisemmin mistä tahansa syystä tutkimuksen aikana; riski nousi diabetesta sairastavien keskuudessa." Kuuden munan syöminen viikossa ei kuitenkaan lisännyt terveysriskejä.

Tammikuussa 2012 Mayo Clinicin tohtori Thomas Behrenbeck vastasi kysymykseen siitä, miten munat vaikuttavat kolesterolitasoon sanonta"Vaikka liian monen munan syöminen voi nostaa kolesterolia, neljän munankeltuaisen tai vähemmän syömisen viikoittain ei ole havaittu lisäävän sydänsairauksien riskiä."

Maapähkinävoi: terve → epäterveellinen

iStock/Thinkstock

Koska maapähkinävoi on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (ja maistuu niin hyvältä), sen on oltava huono sinulle, eikö? Ei niin nopeasti, sanoo Walter C.Willett, M.D Harvardin sydämen kirjeen heinäkuun 2009 painos"Vuosien mittaan lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät säännöllisesti pähkinöitä tai maapähkinävoita ruokavaliossaan, eivät todennäköisesti kehitä sydänsairauksia tai tyypin 2 diabetesta kuin ne, jotka syövät pähkinöitä harvoin."

Aikaisempi tutkimus, jonka teki vuonna 2008 American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine totesi, että raskaana olevat naiset, jotka syövät maapähkinöitä tai maapähkinävoita, lisäävät todennäköisemmin lapsensa astman kehittymistä 50 prosentilla. Mutta koska tämä on ainoa tämän tyyppinen tutkimus, johtopäätökset on tehtävä suolajyvällä.

Jalostettu liha: terve → epäterveellinen

iStock/Thinkstock

Atkinsin ruokavalion ja vastaavien ohjelmien, jotka kannustavat vähähiilistä ja runsaasti rasvaa sisältävää ateriaohjelmaa, suosion nousun ansiosta useat tutkimukset ovat tarkastelleet tarkemmin tiettyjen jalostettujen lihojen (pekoni, makkarat, leikkeleet) terveysvaikutuksia . Vuonna 2010 The Globe and Mail Lontoossa raportoi The: n julkaisemasta tutkimuksesta American Journal of Clinical Nutrition, joka totesi, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutus ei liity sydänsairauksien lisääntymiseen.

Toisaalta CBS News esitti yksityiskohtaisen toisen vuoden 2010 tutkimuksen Harvardin kansanterveyskoulu, joka havaitsi, että pekonin, makkaran ja hot dogien syöminen voi lisätä sydänsairauksien riskiä 42 prosenttia (ja diabetes 19 prosenttia). Tutkimuksen tekijän Renata Micha: n mukaan "jalostetut lihat, kuten pekoni, salami, makkarat, hot dogit ja jalostetut deli -lihat, voivat olla tärkeintä välttää."

Keinotekoinen makeutusaine: Tuomio on edelleen poissa

iStock/Thinkstock

Onko keinotekoisia makeutusaineita sisältävien elintarvikkeiden ja juomien-kuten Diet Coke, jogurtti, jäätelö, hillot ja purukumi-kulutus kompromissi painonpudotuksen ja lisääntyneen syöpäriskin välillä? Tuomio on vielä julki, sanoo National Cancer Institute: "Kysymyksiä keinotekoisista makeutusaineista ja syövästä syntyi, kun varhaiset tutkimukset osoittivat, että syklamaatti yhdessä sakariinin kanssa aiheutti virtsarakon syöpää laboratorioeläimissä. Näiden makeutusaineiden myöhempien karsinogeenisuustutkimusten (tutkimukset, joissa tutkitaan, voiko aine aiheuttaa syöpää) tuloksia ei kuitenkaan ole saatu selvää näyttöä yhteydestä syöpään ihmisillä. Samoin muiden FDA: n hyväksymien makeutusaineiden tutkimukset eivät ole osoittaneet selviä todisteita yhteydestä syöpään ihmisillä. "

Voi: epäterveellinen → terve

Ingram Publishing/Thinkstock

Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, palatessaan maapähkinävoidio -tyydyttyneitä rasvoja koskevaan keskusteluun, Weighty Matters mainitsee American Journal of Clinical Nutrition vuonna 2010 julkaistu meta-analyysi, jonka mukaan tyydyttyneet rasvat (lue: voi) eivät ole sidoksissa sydänsairauksiin. Tutkimuksessa tarkasteltiin 21 tutkimusta 23 vuoden aikana, joissa tarkasteltiin 347 747 henkilöä ja todettiin, että tyydyttyneiden rasvojen saannin vaikutus sydämeen, aivohalvaukseen tai sydän- ja verisuonitauteihin oli lähes olematon.

Punainen liha: epäterveellinen → terve → epäterveellinen

Äskettäin julkaistun mukaan Web MD -ominaisuus punaisessa lihassa"National Institutes of Health-AARP -tutkimus, jossa oli mukana yli puoli miljoonaa iäkkäämpää amerikkalaista, päätyi siihen, että ihmiset, jotka söivät eniten punaista lihaa ja jalostettua lihaa 10 vuoden aikana, kuolivat todennäköisesti nopeammin kuin ne, jotka söivät pienempiä määriä. Ne, jotka söivät noin 4 unssia punaista lihaa päivässä, kuolivat todennäköisemmin syöpään tai sydänsairauksiin kuin ne, jotka söivät vähiten, noin puoli unssia päivässä. Epidemiologit luokittelivat lisääntyneen riskin "vaatimattomaksi" tutkimuksessa. " Punaisella lihalla on kuitenkin joitain etuja, Web MD jatkaa, huomauttaen, että siinä on paljon rautaa ja että se toimittaa B12 -vitamiinia, sinkkiä ja proteiinia. Ominaisuus viittaa siihen, että on parasta kuluttaa punaista lihaa noin 3 unssin annoksina.

Samanlainen tutkimus, jonka teki Harvardin kansanterveyskoulu totesi vuonna 2011, että punaisen lihan (sekä jalostetun että jalostamattoman) säännöllisen kulutuksen ja tyypin 2 diabeteksen kehittymisen lisääntyneen riskin välillä on vahva yhteys.

Suklaa: terveellistä

Thinkstock/Hemera

Suklaan on oltava kauheaa sinulle, eikö? Eikö ole tieteellisesti todistettu, että kaikella, joka maistuu niin hyvältä, on lopulta rajuja terveysvaikutuksia? Hämmästyttävän ei, sanoo The Crimsonin yksityiskohtainen Harvardin lääketieteellisen koulun vuoden 2011 tutkimus. Tutkimus päättää "että suklaan syöminen alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolitasoa ja voi vähentää diabeteksen riskiä."

Kuitenkin, kun otetaan huomioon tumman ja maitosuklaan sisältämät sokeri- ja kofeiinipitoisuudet, on luultavasti silti parasta nauttia suklaan terveysvaikutuksista ja hienosta mausta kohtuudella.

Juusto: Tuomio on edelleen poissa

Thinkstock/Goodshoot

Todellinen kaunotar tutkii ristiriitaisia ​​tutkimuksia juuston roolista ruokavaliossasi, jos yrität laihtua: "National Dairy Councilin rahoittama uusi Nutrition & Metabolism -tutkimus viittaa siihen, että juusto ja muut maitotuotteet voivat auttaa estämään painonnousua laihduttamisen jälkeen; toinen tutkimus havaitsi, että tavalliset juustosyöjät painoivat ajan myötä vähemmän kuin ne, jotka söivät juustoa harvemmin. Mutta muut tutkimukset, mukaan lukien Johns Hopkinsin vuonna 2008 tekemä tutkimus, ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät enemmän juustoa, ovat yleensä ylipainoisia. "

Toinen tutkimus julkaistiin vuonna 2011 American Journal of Clinical Nutrition päätyi siihen, että suurina määrinä kulutettuna juusto voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolipitoisuuksia. Uskotaan, että juustossa oleva korkea kalsiumpitoisuus on vastuussa tästä tuloksesta.


Kasviöljyn korvikkeet: 5 terveellistä vaihtoehtoa leivontaan, paistamiseen ja muihin

Vastuuvapauslauseke: Tuloksia ei taata *** ja ne voivat vaihdella henkilöittäin ***.

"Kasvis" näyttää olevan maaginen sana terveydelle. Enemmän vihannesten syöminen on yksi parhaista tavoista ehkäistä tai vähentää merkittävästi sellaisten tilojen riskiä kuin sydänsairaudet, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, painonnousu ja jopa tietyt syövät. Mutta ulottuvatko samat edut kasviöljyyn? Ei oikeastaan.

Kasviöljyt ovat jalostettuja öljyjä eri siemenistä, kuten soijapavusta, rypsiöljystä (rapsiöljy), auringonkukasta, maissista, puuvillansiemenestä ja saflorista.

Ihmisiä on kannustettu käyttämään kasviöljyjä vuosikymmenien ajan, koska ne ovat tyydyttymättömiä rasvoja. Mutta todellisuus on - ja yhä useampi organisaatio hyppää vihdoin mukaan - tyydytetyt rasvat ovat yleensä vaarattomia ja parempia sinulle. Se on paradigman muutos, minkä vuoksi useimmat ravitsemusjärjestöt ylläpitävät ja suosittelevat edelleen kasviöljyjä.

Mutta ajattele sitä, milloin viimeksi otit öljyisen vihanneksen tai pidit vihanneksia, joissa oli todisteita rasvan marmoroinnista? Se ei yksinkertaisesti tapahdu. Jalostetun kasviöljyn geneettinen koostumus on erilainen kuin mikään, mitä ihmiset koskaan altistuisivat luonnollisesti.

Pelkästään kasviöljyt eivät välttämättä ole vaarallisia. Pikemminkin ongelma on niiden kulutuksen nopeudessa - niitä käytetään lähes koko ajan. Tämä voi muuttaa luonnollisia fysiologisia prosesseja ja edistää sairauksia. Suurina määrinä nämä öljyt ovat vaarallisia. Tässä syy:

  • Ne sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja, jotka ovat haitallisia liikaa. Tämä ei päde terveellisiin kasviöljyihin, kuten oliiviöljyyn tai kookosöljyyn.
  • Ne häiritsevät suuresti kehon rasvahapposolujen koostumusta häiritsemällä omega -6 -omega -3 -suhdetta. Tämän suhteen tulisi olla 4: 1 tai 1: 2, mutta sen ennustetaan olevan keskimäärin 16: 1 näinä päivinä. Tämä voi johtaa tulehdukseen, solujen hapettumiseen ja sairauden mahdollisuuteen.
  • Kasviöljyt voivat edistää tulehdusta.
  • Kasviöljyt hydrataan usein, mikä tarkoittaa, että niissä on transrasvoja.
  • Ne voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
  • Ne liittyvät sairauksiin, kuten masennukseen ja syöpään.

Tässä artikkelissa:


2 kommenttia

Hei. Olen käyttänyt tilauksesta yhden parin sukkia. Pohjat istuvat hyvin, mutta yläreuna/-nauha aiheuttaa silti jälkiä ja turvotusta. Onko sinulla sukkia, joissa ei ole ylänauhaa? Kiitos, Edward Navarro

Tämä ei ole niin hyvä neuvo. Useimmat näistä välipaloista sisältävät paljon hiilihydraatteja ja muuttuvat glukoosiksi. Ja keho muuntaa korkean proteiinin glukoosiksi. Suosikki yöaikainen "välipalani" ruokahalun hillitsemiseksi ja kehon polttoaineen tuottamiseksi sekä insuliinin tuottamiseksi ilman glukoosipiikkiä, on kupillinen kofeiinitonta kahvia, jossa on teelusikallinen suolatonta voita tai 2 rkl raskasta kermavaahtoa. Nolla hiilihydraattia, rasva muuttuu ketoneiksi ja lähetetään aivoihin. Maistuu hyvältä. Ei nälkää. Hyvä uni.


Sellerisoodan nousu ja lasku, 1800 -luvun lopun kuuma wellness -trendi

Sellerisooda saattaa kuulostaa oudolta, mutta se istui kerran kirsikkafosfaattien ja suklaan maltaiden rinnalla melko tavallisena huumekaupan soodasuihkuvaihtoehtona. Urheilijat ja pyöräilijät mainostivat sitä puhtaasta maustaan ​​ja virkistävistä ominaisuuksistaan. Se on tuskin kuullut tänään, mutta yhdelle ripustimelle: Dr.Brown ’s Cel-Ray. Valmistettu vuodesta 1869 lähtien, tohtori Brown ’s Cel-Ray, joka tunnetaan lämpimästi nimellä “juutalainen samppanja, ja#x201D maistuu lievästi makealta inkivääri-olylta, jossa on hienovaraisia ​​sellerisiemeniä/lovage-pohjavirtoja ja lähes kermainen, sileä viimeistely. Sellerisoodassa on hieman kumariini-puumaista makeutta. Se on herkullista pastrami -voileivän kanssa, ja se ahdistaa myös positiivisesti grillatun sianlihan ja lämpimän persikka -kompotin kanssa.

Aivan kuten selleri itsessään on polarisoiva ruoka, kaikki eivät ole samaa mieltä sellerisoodan ja#x2019: n paikasta amerikkalaisessa kulinaarisessa maisemassa. 𠇎l-Ray on ilkeä, sappinen tonic, jonka juutalaiset marttyyrikompleksit pakottivat tähän sukupolveen. Kuitenkin on olemassa tärkeämpi syy, miksi näemme harvoin sellerisoodaa tänään. Se johtuu siitä, että suuren Rick Jamesin sanoin kokaiini on helvetin huume.

Välimereltä kotoisin olevalla sellerillä on pitkä kulinaarinen ja lääketieteellinen käyttöhistoria. Sitä käytettiin muinaisessa Kreikassa aphrodisiac -viinin valmistukseen, se oli muinaisten egyptiläisten farmakopeassa, ja sitä käytettiin edelleen perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä verenpaineen alentamiseksi. 1800 -luvun lopulla selleri sai vetovoiman Englannissa ja Yhdysvalloissa hyvinvointitrendinä. Uudet morsiamet saivat selleri maljakot häälahjaksi, jotta he voisivat ylpeänä näyttää vihanneksen ruokapöydän keskipisteenä. Sitä tarjoiltiin sosiaalisen eliitin illallisjuhlissa, huippuluokan ravintoloissa, jopa Titanicin ensiluokkaisessa hytissä.

Tämä oli myös amerikkalaisen mainonnan synnytyksen aikakausi, ja yksi ensimmäisistä tuotteista, joita sitä käytettiin mainostamiseen, olivat patenttilääkkeet ja lääkäreiden 1600 -luvun lopulta lähtien valmistamat eliksiirit kaikkien sairauksien parantamiseksi. Vuonna 1793 julkaistussa mainoksessa Ajat, Tohtori Ebinezer Sible väitti, että hänen ”Re-animoiva aurinkotinktuurinsa#voisi jopa suorittaa elämän palauttamisen äkillisen kuoleman sattuessa. lääketieteellisestä maineesta. Ja paras paikka näiden sieraimien luovuttamiseen oli ystävällisen naapuruston huumekaupan sooda.

Sooda ja lääketiede olivat erottamattomasti sidoksissa 1800-luvun lopulta 1900-luvun puoliväliin. Makeutetut virvoitusjuomat keksittiin auttamaan lääkettä laskemaan (kuten tuotemerkit, kuten tohtori Pepper), lääke- ja tonic -virvoitusjuomien formulaatioita mainostettiin rutiininomaisesti lääkelehdissä, ja huumekaupat olivat ainoa paikka ostaa soodaa. Tohtori Brown ’s esittivät �llery Tonicinsa ja#x201D: n vuonna 1868 ja muutti lopulta nimen Cel-Rayksi noin 1940-luvulla vastauksena FDA: n huoleen.

Vuonna 1887 liikemies nimeltä James C.Mayfield Birminghamista, Alabama loi oman versionsa parannuskeinoista, jonka hän kutsui Celery-Colaksi. Mayfield oli aloittanut liiketoiminnan apteekki John Pembertonin kanssa. Hän myi myös tuotteen nimeltä “Pemberton ’s French Wine Coca: ” Ranskalainen viini sekoitettuna kokaetyleeniin (kokaiinin ja alkoholin sekoitus) ja #vuotta edeltävä vodka ja Red Bull, ja patentoitu lääke. Useiden oikeudellisten taistelujen jälkeen hän lopulta palasi keskittymään Celery-Colaan vuonna 1899.

Apteekit käyttivät usein ikivanhaa huumekauppiaiden taktiikkaa luvata ensimmäinen osuma ilmaiseksi ja mainostaa ilmaisia ​​näytteitä kokaiinipitoisista virvoitusjuomistaan ​​paikallisissa sanomalehdissä ja kaupallisissa aikakauslehdissä. Tuotemerkit, kuten Celery Kola, CEL-SO ja Celerina, ilmestyivät väittäen tehokkuutta erilaisia ​​heikkouksia vastaan, mukaan lukien hermoston uupumus, kuukautiskivut ja spermatorrea (tahaton siemensyöksy, aka ȁMieshysteria ” — ilmeisesti epidemia puolivälissä) 1880 -luku). Jotkut olivat leveämpiä ja väittivät, että tonikot hoitavat järjestelmän hämäritä olosuhteita ja#kokaiini on melko kuuluisa kovettumisestaan.

Celerina esitti useita asiantuntijalausuntoja Journal of Materia Medican vuoden 1883 numerossa. “I ovat käyttäneet Celerinaa kahdessa seksuaalisen uupumuksen aiheuttamassa mielenterveyden masennuksessa, ” kirjoitti tohtori Charles Zoller Litchfieldistä, Illinoisista, ja ovat havainneet tulokset erittäin tyydyttäviksi. tapaukset olivat hänen potilaitaan tai hän itse, mutta hänen painonsa on kuitenkin … kiehtova.

Vuonna 1906 Pure Food and Drug Act päätti lopettaa laajalle levinneet petokset, harhaanjohtavan mainonnan ja toivottavasti estää vahingossa tapahtuvan myrkytyksen. Vuoteen 1910 mennessä useiden selleri cola- ja tonic -merkkien (mukaan lukien Mayfield ’s) havaittiin sisältävän laittomia määriä kofeiinia kokaiinia, ja Pure Food and Drug Administration haastoi ne oikeuteen. Kokaiini itsessään oli edelleen teknisesti laillista, kunhan valmistajat merkitsivät tuotteitaan huumausainepitoisiksi ja noudattivat puhtausvaatimuksia (kuten monet muutkin, Mayfield ei ollut paljastanut näitä ainesosia etiketeissään).

Vuoden 1914 Harrisonin huumausainelaki vain säänneli ja verotti lääkettä. Vasta vuonna 1922 Jones-Miller-lain myötä hallitus todella torjui kokaiininvalmistajia. Sillä välin Mayfield aloitti yrityksensä uudella nimellä Celery-Cola Corporation of America ja esitteli uudelleen Celery-Colansa, kun hän oli harjoitellut liittoja ja menettänyt Coca Colan nostaman kanteen. Markkinoimalla virvoitusjuomiaan 𠇍ope ” (vaikkakin vähemmän sopivasti kuin ennen tukahduttamista), hän menestyi koko 1920 -luvun, mutta hänen yrityksensä ei selvinnyt masennuksesta. Siihen mennessä maut olivat muuttuneet joka tapauksessa, ja sellerisooda (useimmiten) poistui amerikkalaisesta juomavaiheesta amerikkalaisen selleritrendin kuoleman myötä. Edes Dr.Sibley ’s Solar Tonic ei voi elvyttää sitä.


Yön yli kaura reseptit laihtuminen

Se, mitä syöt aamiaiseksi, antaa sävyn koko loppupäivälle. Syö sokerinen tai pitkälle jalostettu aamiainen, jolloin verensokerisi ja insuliinisi nousevat. Tämä voi aiheuttaa lisää nälkää, hiilihydraatihimoja… ja rasvan varastointia. Tämä on viimeinen asia, jonka haluat, että yrität laihtua! Paras aamiainen laihtumiseen sisältää proteiinia, kuitua, rasvaa ja terveellisiä hiilihydraatteja. Tämä yhdistelmä pitää sinut kylläisenä ja välttää verensokerin sekä insuliinipiikkejä ja -pisaroita. Hei yön kaura! Yön yli kaura voi olla suuri muutos tyypilliseen muna -aamiaiseen. Temppu on se, mitä lisäät kauraan ja tietysti annoskoko. Lue lisää saadaksesi kymmenen yön kauran reseptiä laihtumiseen.

Kuinka yön kaura voi auttaa sinua laihtua

Mietit luultavasti, miten hiilihydraattia sisältävä aamiainen, kuten kaurapuuro, voi auttaa sinua laihduttamaan? Jos kuvittelet ison kulhon kaurapuuroa, joka on täynnä ruskeaa sokeria ja rusinoita, olet oikeassa ... se ei auta sinua. Salaisuus on syödä kohtuullinen osa kauraa ja tasapainottaa se lisäämällä proteiinia, rasvaa ja kuitua.

Joten miten yön kaura voi auttaa sinua laihtua?

  • Yön yli kaura sisältää prebioottikuitua, jota kutsutaan resistentiksi tärkkelykseksi. Kehosi ei sula tätä kuitua ja se kulkee ruoansulatusjärjestelmän kautta suolistoosi. Täällä se on suoliston bakteerien fermentoima ja auttaa edistämään tervettä suoliston mikrobiomia. Tutkimukset yhdistävät suolistobakteeriemme tyypin ja monimuotoisuuden yleiseen terveyteemme, paino mukaan lukien. Raa'assa kaurassa on 28 kertaa kestävämpi tärkkelys verrattuna keitettyyn kaurapuuroon.
  • Se on loistava perusta lisätä terveellisiä ainesosia, jotka voivat auttaa laihdutuksessa
  • Pitää olosi kylläisenä pidempään, joten voit välttää näitä automaattihyökkäyksiä
  • Auttaa sinua välttämään ei-kovin terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja juoksulenkillä ... kuten 500 kalorin muffinssi paikallisessa kahvilassa. Nosta kaurat jääkaappiin edellisenä iltana ja ne ovat valmiita aamulla.

Parhaat ainesosat yön kauran lisäämiseen

Se, mitä lisäät yön kauraan, sekä annoskoko, tekee tai rikkoo sen laihdutusaamiaiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinin, rasvan ja kuidun lisääminen aamiaiseen voi edistää laihtumista.

  • Proteiini ja rasva:
    -Pähkinät ja siemenet (sekä pähkinävoi ja siemenvoi) tarjoavat sydämelle terveitä rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita ja voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Ne auttavat myös painonhallinnassa. Proteiini ja rasva pitävät sinut kylläisenä pidempään ja heikentävät glukoosin ja insuliinin nousua. Proteiinitarpeemme ovat myös suuremmat, kun leikkaamme kaloreita laihdutusyrityksissä.
    -Proteiinijauhe. Lisää suosikki tavallinen tai maustettu proteiinijauhe, jotta tunnet olosi täyteen pidempään.
    -kreikkalainen jogurtti, 2%
  • Kuitu
    -Chia/hamppu tai jauhetut pellavansiemenet auttavat pitämään sinut kylläisenä pidempään ja hidastamaan verensokerin nousua ja laskuansulin. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kuitupitoiset ruokavaliot liittyvät laihtumiseen. Hedelmät, kuten marjat, tarjoavat myös kuitua.
  • Antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita
    -Runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä, kuten granaattiomenan siemeniä ja marjoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikat ja vadelmat parantavat insuliiniresistenssiä, mikä voi auttaa laihduttamisessa.
    – kaakaojauhetta tai kärkiä.
  • Muu: Kaneli. Tämä ei vain lisää makua, vaan se voi auttaa verensokerin hallinnassa. Henkilökohtaisesti mielestäni se poistaa tarpeen lisätä makeutusainetta.

8 yön kaura reseptit laihtuminen

Ravitsemusharjoittelijani Catherine Scott Fischer teki reseptin pyöristyksen ja keksi 8 reseptiä, joissa oli 350 kaloria ja 37 grammaa tai vähemmän. Jotkut niistä sisältävät jopa 26 grammaa proteiinia. Voit myös halutessani lukea edellisen blogiviestini aiheesta Kuinka tehdä yön yli kauraa.

    Coco Bliss Yön kaura: Tämä resepti Catherine Scott Fischer varmasti pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä lounaaseen asti! Chia -siemenet ja kaurahiutaleet lisäävät kuitua ja maapähkinävoi tarjoaa hyvän rasvalähteen, joka auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään.
    Ainekset:
    1 rkl chian siemeniä
    1 rkl makeuttamatonta raastettua kookospähkinää
    1 paketti (2 g) Steviaa (tai mitä tahansa vähähiilihydraattista makeutusainetta, kuten munkkihedelmiä)
    1/2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa (tai maitotonta maitoa)
    1 rkl kermaista maapähkinävoita
    1/3 kupillista kauraa
    Ohjeet:
    -Kaada haluamaasi maitoa lasipurkkiin, kulhoon tai Tupperware -astiaan.
    -Lisää chian siemenet ja sekoita.
    -Lisää raastettu kookos ja stevia sekä kaurahiutaleet ja sekoita.
    -Lisää maapähkinävoita ja varmista, että se on hyvin sekoitettu.
    -Laita se jääkaappiin yön yli.
    -Ota se jääkaapista ja kaivaa!
    Kalorit: 330, Rasva: 22 g, Hh: 24,3 g, Kuitu: 10,1 g, Proteiini: 10,8 g : Lähettäjä wellplated.com Oletko jälkiruoka aamiaiseksi? Tämä resepti maistuu evästeeltä purkista. Kreikkalainen jogurtti ei vain tee siitä paljon rikkaampaa ja kermaisempaa, vaan on myös loistava proteiinin lähde proteiinijauheen lisäksi! Huomautus: 1/3 kupillista kauraa 1/2 kupin sijasta.
    Kalorit: 230, Rasva: 3 g, Hh: 35 g, Kuitu: 4 g, Proteiini: 26 g (ravitsemus laskenut Catherine Scott Fischer) Tämä resepti on mukautettu paistetun kaurakuningattaren ja#8211 mukaan itstaylermarie.com! Sen yksinkertainen ja vähäkalorinen vaihtoehto niille, jotka eivät ole niin nälkäisiä aamulla ja haluavat pienemmän aterian.
    Resepti mukautettu: Mustikka Muffin Kaurapuuro
    Ainekset:
    1/3 pientä ja keskikokoista banaania soseutettuna
    1/4 cup mustikoita
    1 tl kanelia
    1/2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa (tai valitsemasi maidon)
    1 rkl chian siemeniä
    1/3 kupillista kauraa
    Ohjeet:
    -Kaada haluamaasi maitoa lasipurkkiin, kulhoon tai Tupperware -astiaan.
    -Lisää chian siemeniä ja kanelia ja sekoita.
    -Lisää murskattu banaani ja kaurahiutaleet ja sekoita.
    -Laita se jääkaappiin yön yli.
    -Ota se pois ja lisää päälle mustikoita
    Kalorit: 210, rasva: 7,2 g, hiilihydraatit: 34 g, kuitu: 11,3 g, proteiini: 6,6 g (ravitsemus laskenut Catherine Scott Fischer)lmond Joy Overnight Kaura: Lähettäjä lifemadesweeter.com Piti sisällyttää kermainen suklaan resepti, koska kuka ei rakasta suklaata? Se on täydellisesti yhdistetty pilkottuihin manteleihin, mikä antaa täydellisen rapeuden täydentää sileää pohjaa.
    Kalorit: 298, Rasva: 12 g, Hh: 35 g, Kuitu: 10 g, Proteiini: 9 gLähettäjä itstaylermarie.com. Porkkanakakku on yleensä yksi suosikki jälkiruokiani, mutta porkkanakakku aamiaiseksi !? Kyllä kiitos! The porkkanan lisääminen on loistava tapa sisällyttää joitakin vihanneksia aamiaiseen. Puhumattakaan siitä, että se on loistava A-vitamiinin lähde, joka on voimakas tulehdusta ehkäisevä antioksidantti, joka auttaa ihon, näkökyvyn, keuhkojen ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
    Ainekset:
    1/3 pientä ja keskikokoista banaania soseutettuna
    1/3 cup raastettua porkkanaa
    1 1/2 rkl saksanpähkinöitä
    1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
    1 tl kanelia
    1/2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa (tai valitsemaasi maitoa)
    1 rkl chian siemeniä
    Ohjeet:
    -Kaada haluamaasi maitoa lasipurkkiin, kulhoon tai Tupperware -astiaan.
    -Lisää chian siemenet, kaneli, jauhettu muskottipähkinä ja sekoita.
    -Lisää murskattu banaani, raastettu porkkana, kaurahiutaleet ja sekoita.
    -Laita se jääkaappiin yön yli.
    -Ota se pois ja lisää se saksanpähkinöillä.
    Kalorit: 250, Rasva: 11,9 g, Hh: 31,8 g, Kuitu: 11,1 g, Proteiini: 8,5 g
    ravitsemustinthekitch.com Kun ajattelemme yön kauraa, ajattelemme valssattua kauraa, teräksestä leikattua kauraa jne. Tämä resepti sisältää kuitenkin ainesosan, jonka et uskoisi kuuluvan yön kauran joukkoon, mutta se on erinomainen ravitseva lisä. Kaura ja quinoa muodostavat täydellisen kaksikon, odota, kunnes yrität!
    Resepti (jätä pois viipaloidut persikat ja joko vadelmat tai mustikat):
    Kalorit: 254, Rasva: 6,8 g, Hh: 34 g, Kuitu: 9 g, proteiini: 15,8 g (ravitsemus laskenut Catherine Scott Fischer):Lähettäjä dietstarringyou.com Kukapa ei rakastaisi kupillista juuri puristettua appelsiinimehua aloittaaksesi aamusi? Appelsiinien lisääminen tähän reseptiin lisää täydellistä makeutta ja maukasta pursua sileään kreikkalaiseen jogurttipohjaan. Tämä kermainen luominen ei pelkästään lisää C -vitamiinia, vaan siinä on myös 24 g proteiinia!
    Kalorit: 290, Rasva: 6 g, Hh: 37 g, Kuitu: 7 g, Proteiini: 24 g ohsheglows.com. Mausteet ovat ravitsemuksellisia voimanlähteitä ja ne ovat loistava lisä kaikkiin aterioihin, koska ne lisäävät niin paljon makua! Tämä resepti sisältää a mukava sekoitus mausteita ja on niin maukasta.
    Huomautus: Ota blackstrap-melassi ja vaahterasiirappi pois ja korvaa stevialla tai muulla vähähiilihydraattisella makeutusaineella
    Kalorit: 241, Rasva: 9,7 g, Hh: 35 g, Kuitu: 12,3 g, Proteiini: 8,6 g (ravitsemus laskenut Catherine Scott Fischer)

Haluan kiittää ravitsemusopiskelija Catherine Scott Fischeriä tämän reseptin pyörittämisestä!


Live -päivitykset

Vuoden 2008 tapahtumassa ”Masquerade Venetsiassa”, jonka supermalli Petra Nemcova antoi Happy Hearts Fund -rahaston hyväntekeväisyyteen, Altorelli pyysi yritystä maksamaan kaksi 25 000 dollarin pöytää, mutta maksoi toisen omasta taskustaan. Sähköpostin mukaan, jonka hän kirjoitti sen jälkeen, kun yritys kyseenalaisti illan liiketoiminnan tarkoituksen, Altorelli vastasi, että hänen vieraansa edustivat "yli 20 pääomasijoitus- ja hedge -rahasto -kaveria". Hän lisäsi: "Tämä on yksi vuoden suurista tapahtumista, ja siihen osallistuvat kaikki suuret toimijat." Hänelle maksettiin korvaus.

Dewey & amp; LeBoeuf korvasi myös Altorellille juhlat, joihin hän osallistui Nouriel Roubinin, New Yorkin yliopiston taloustieteilijän kanssa. Akateemikon ja konsultin lisäksi professori Roubini on innokas juhlien järjestäjä. Dewey & amp; LeBoeuf näki hänet mahdollisena asiakaslähteenä, vaikka ei ole viitteitä siitä, että hän olisi koskaan luonut mitään. Professori Roubini sanoi, ettei hän ollut koskaan keskustellut tai tehnyt mitään liiketoimintaa herra Altorellin tai hänen yrityksensä kanssa.

Eräässä juhlissa eronnut herra Altorelli tapasi venäläisen emigrantin Anna Chapmanin, joka sanoi omistavansa kiinteistöalan. Kaksikko alkoi seurustella.

Kesäkuussa 2010 F.B.I. pidätti rouva Chapmanin. syytettynä siitä, että hän oli Yhdysvaltoihin upotetun venäläisen vakoojarenkaan jäsen. Hänen isäänsä kuvattiin huomattavaksi K.G.B. agentti. Hän sai valtavan medianäkyvyyden. Eräs Lontoon sanomalehti kutsui häntä ”punaiseksi sängyn alle”. Hän myönsi syyllisyytensä salaliittosyytteeseen ja karkotettiin Venäjälle heinäkuussa 2010 osana vankien vaihtoa, mikä kaikki oli shokki, Altorelli kertoi yrityksensä kumppaneille. Hänellä oli myös hankala tehtävä ilmoittaa suurille asiakkailleen.

Kun Dewey & amp; LeBoeufin taloustilanne heikkeni finanssikriisin jälkeen, herra Altorelli harkitsi siirtymistä toiseen yritykseen ("On selvää, että sinulla on yksi jalka ovesta, ellei kaksi", yrityksen toimitusjohtaja Stephen DiCarmine kirjoitti vuoden 2011 sähköpostissa. ) Mutta 5 miljoonan dollarin takuun tarjoukset, paikka yrityksen johtokunnassa ja muut vakuutukset saivat hänet jäämään.

Siitä huolimatta herra DiCarminen lähettämästä sähköpostista näkyi ei-niin hienovarainen paine maa-asiakkaille ja miljoonien tulojen tuottamiselle. Suuri osa Altorellin tuloista tuli yhdeltä asiakkaalta - Capmark Financial Groupilta, joka oli General Motorsin omistama entinen kaupallinen asuntolaina, joka myytiin pääomasijoitusryhmälle vuonna 2006. Lukuisissa yritystoiminnoissaan, mukaan lukien matka konkurssituomioistuimen kautta, Capmark todellinen Vesuvius -laki. Thomas Fairfield, silloinen sen lakimies, oli herra Altorellin läheinen ystävä ja oli työskennellyt hänen kanssaan vuosia aiemmin LeBoeuf -yrityksen Hartfordin toimistossa. Altorelli luovutti himoitun velallisen neuvonantajan roolin Capmarkille sen konkurssin aikana, jolloin monet Dewey & amp; LeBoeuf -asianajajat olivat pidätettyinä vuosia.

Mutta herra DiCarmine totesi vuoden 2011 sähköpostiviestissä, että ilman Capmarkia: "Tulotuotot eivät olisi sillä alueella, jolla se on ollut, eikä ole olemassa" vakuutusta ", että ne ovat tällä tasolla tulevaisuudessa." Hän jatkoi: "Mutta uskomme, että jatkat liiketoiminnan harjoittamista ja toimitat sen, ja olet valmis tarjoamaan sinulle 5 miljoonan dollarin takuun (kolmen vuoden ajaksi)."

Herra Altorelli vastasi sähköpostitse: ”Se ei ole vain rahaa. Minulla on suurempia huolenaiheita yrityksen suhteen, ja kaksisivuinen paperi, jossa sanotaan, että minun pitäisi tehdä x seuraavan kolmen vuoden aikana, jos tuon noin 100 miljoonaa, kertoo minulle, että minun odotetaan pitävän yrityksen pystyssä. ” Hän lisäsi: "Olen melko varma, että tulen toimeen, kuten olen tehnyt urani joka vuosi."

Herra Altorelli ei koskaan allekirjoittanut monen miljoonan dollarin sopimusta. Hän pysyi melkein loppuun asti, ja entiset kumppanit luottavat hänelle urhoollisilla yrityksillä pelastaa yritys, mukaan lukien luopuminen suuresta osasta korvauksistaan ​​vuonna 2012. Hän lähti DLA Piperille, mikä hänen mielestään olisi mukava tulevaisuus.

Pian hän tajusi toisin. Vain muutamaa päivää myöhemmin, 8. huhtikuuta 2012, The New York Post julkaisi artikkelin otsikolla ”Anna: Vakooja, joka rakasti minua” ja paljasti heidän edellisen suhteensa. (Ajoitus, lähes kaksi vuotta rouva Chapmanin karkotuksen jälkeen, viittaa siihen, että joku Deweysta vuodatti tarinan.) Se ei olisi voinut tulla huonompaan aikaan, aivan kuten hän rekrytoi asiakkaita uuteen yritykseensä. Olipa sillä vaikutusta, hänen laskutuksensa DLA Piperissä eivät ole läheskään saavuttaneet Dewey & amp; LeBoeufissa saavutettua tasoa. Vaikka hän edustaa edelleen Capmarkia, kaikki hänen profiilissaan DLA Piperissä luetellut tarjoukset ovat peräisin Dewey & amp LeBoeufissa.

Mikä vielä pahempaa, taloudellisesta näkökulmasta Dewey & amp LeBoeufin konkurssipesänhoitaja ilmoitti pyrkivänsä perimään takaisin kumppanien korvaukset vuosina 2011 ja 2012. Tämä oli erityisen raskasta Altorellille. Yrityksen pyynnöstä hän oli suostunut maksamaan 2 miljoonan dollarin korvaukset, jotka hänelle oli määrä maksaa vuonna 2010 vuoden 2011 alussa, mikä työnsi sen takaisinperintäkauteen. Luottamusmies tarjoutui sopimaan Altorellin kanssa noin 1,4 miljoonasta dollarista, mutta ei vapauttaisi 2 miljoonaa dollaria. Herra Altorelli kieltäytyi asumasta. Edunvalvoja haastoi myöhemmin hänet oikeuteen 12,9 miljoonalla dollarilla.

Sitten on sisäinen verovirasto. Osana konkurssimenettelyä monet yrityksen velkojat luopuivat tai vähensivät saataviaan. Kaikki peruutetut velat käsitellään verotulona yritykselle, vaikka mikään raha ei vaihtanut omistajaa. Koska herra Altorelli ansaitsi niin paljon yritykseltä, hänen osuutensa tästä niin kutsutusta fantomitulosta oli vastaavasti korkea. I.R.S. hakee veroa 8,9 miljoonan dollarin tuloista pelkästään vuonna 2011.

Kuten monet asianajotoimistokumppanit, herra Altorelli oli myös lainannut noin 1,8 miljoonan dollarin osuutensa yrityksen pääomaan. Se hävitettiin konkurssissa, ja hän on nyt velkaa Barclaysille lainasta. Hän menetti myös eläkerahasto -osuutensa.

Viimeinen pisara Mr.

Vaikka Altorelli ansaitsi yli 13 miljoonaa dollaria neljässä vuodessa Dewey & amp; LeBoeufissa, hän sanoi konkurssihakemuksessaan, että hänen taseen loppusumma on nyt 1–10 miljoonaa dollaria ja velat 10–50 miljoonaa dollaria.


Yksinkertaisista hiilihydraateista hitaisiin hiilihydraateihin

Lähes kaksikymmentä prosenttia päivittäisestä kalorien saannista johtuu jalostetuista sokereista, joten amerikkalaiset kuluttavat liikaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Tällä on merkittäviä terveysvaikutuksia, ja tutkijat uskovat, että liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen lisääntyminen viimeisten 20 vuoden aikana johtuu lisääntyneestä sokerin kulutuksesta. Glykeeminen indeksi (GI) on tutkijoiden kehittämä, jotta hiilihydraattien laatu voidaan arvioida ja ihmiset voivat tehdä parempia ruokavalintoja.

Mikä on glykeeminen indeksi?

Hiilihydraatit hajoavat glukoosiksi, joka vapautuu sitten verenkiertoon. In response, insulin is secreted by the pancreas which allows the body’s cells to uptake the glucose. The extent to which blood sugar levels rise and fall again depend on the type of carbohydrate eaten. From a health perspective, the body performs best when blood sugar is kept relatively constant.

The Glycemic Index (GI) was developed by Jennie Brand-Miller and her associates at University of Sydney as a method for classifying carbohydrate-containing foods. Although the GI is used widely in Australia and in Europe, it is not widely referenced on nutritional labels for food products in the U.S.

The Glycemic Index is ranking of carbohydrates on a scale of 0 to 100 according to how quickly they’re digested and the extent to which they raise blood sugar levels after eating. To determine a food’s GI rating, a measured portion of food containing 10 – 50 grams of carbohydrate are fed to 10 healthy people after an overnight fast. Blood samples are taken every 15-30 minute intervals over a period of hours. The average of the GI ratings is compared to a reference food (same amount of glucose) and multiplied by 100 to give a GI rating. Foods are then classified as being low GI (55 or less), medium GI (56-69) or high GI (70-99).

Low Glycemic Index foods contain slowly digested carbohydrates which cause blood sugar levels to rise more slowly. Most vegetables have a low glycemic index. Although fruits tend to be sweeter and therefore have a higher GI, their fiber content helps to slow the release of glucose into the bloodstream. This makes them a better alternative to fruit juices which elevate blood sugar levels more rapidly.

High Glycemic Index foods contain rapidly digested carbohydrates which cause blood sugar levels to rise more rapidly. Most processed, packaged foods including cereal, sweets, white bread and soft drinks, have a high Glycemic Index. Some foods like potatoes have a high Glycemic Index even though most vegetables have a low GI.

A diet high in carbohydrates, especially refined or simple sugars, subjects the body to spikes in glucose. In response, the body secretes more insulin and glucose levels plummet. Over time, the body’s ability to keep pace with an increased glucose load is more difficult. As a result, cell’s become insulin-resistant – or unable to use circulating insulin to uptake the glucose. This so-called pre-diabetic state, if not taken care of, can lead to diabetes, a chronic disease with major health consequences.

Recent scientific evidence has shown that individuals who follow a low GI diet over many years were at a significantly lower risk of developing both type 2 diabetes and coronary heart disease. High blood glucose levels or repeated glycemic spikes following a meal may promote these diseases by increasing oxidative damage to the vascular system and also by the direct increase in insulin levels.

What is Glycemic Load?

Glycemic Index is a great tool to measure the effects of certain foods on glucose blood sugar levels, but GI is deficient in measuring other types of sugar – such as the fructose contained in high fructose corn syrup, one of the most common artificial sweeteners found in many foods.

It’s difficult to use GI to predict an individual’s glycemic response, as many variables can alter the way an individual reacts to a food with a specific GI including blood glucose levels, how the food is prepared and stored, insulin resistance and the way that a mixed meal digests.

Glycemic Load (GL) is a tool designed to take into account the carbohydrate content of a food to better gauge the effect of a food’s GI. The measurement to determine GL is the quantity of the food’s carbohydrate content, in grams, multiplied by the food’s GI and divided by 100.

For example: a baguette has a GI of 95 and contains 50% carbohydrate content, so the GL is 48. Although a watermelon has a GI of 72, it only contains 5% carbohydrate content, so the GL is only 3.6.

While the Glycemic Index and Glycemic Load are useful tools to predict how carbohydrate consumption might affect blood sugar levels, they don’t encompass the broad range of the typical American diet. Many foods do not yet have GI values, and manufacturers are not required to make GI information available to consumers.

What Can You Do?

By making small dietary changes, you can still enjoy food without feeling deprived.

– Fruits and vegetables provide excellent nutrition because they are loaded with vitamins, minerals, antioxidants and phytochemicals. In addition, their high fiber content helps to release glucose more slowly, which provides more sustained energy.

– Replace your morning bagel with a bowl of fruit and yogurt. Top with a small handful of ground flax seeds or granola to add crunch.

– Substitute a pasta lunch with a salad topped with lean chicken or grilled fish.

– When dining out, replace a starch like rice or potato with an additional vegetable. Most restaurants are accommodating to the dietary needs of patrons.

– Make sweets or desserts the “accent” and fruit the “hero”. Enjoy a bowl of blueberries, strawberries, and blackberries with a small piece of dark chocolate.

David H. Rahm, M.D. is the founder and medical director of The Wellness Center, a medical clinic located in Long Beach, CA. Dr. Rahm is also president and medical director of VitaMedica. Dr. Rahm is one of a select group of conventional medical doctors who have education and expertise in functional medicine and nutritional science. Over the past 20 years, Dr. Rahm has published articles in the plastic surgery literature and educated physicians about the importance of good peri-operative nutrition.

Related Articles

View More

Inflammation Decreases

Shutterstock

"Fiber is a prebiotic that plays a fundamental role in gut health, and is important for battling inflammation and lowering overall disease risk," Zuckerbrot says. An American Journal of Clinical Nutrition study explains why: Fiber acts as a natural protective armor against C-reactive protein (CRP), a sign of acute inflammation. When this evil CRP is coursing through the blood, you are more likely to develop diabetes or cardiovascular disease down the road.


The composition of Mana is based on clinical studies conducted by the European Food Safety Authority (EFSA) and the World Health Organization (WHO), proprietary clinical studies conducted in cooperation with Charles University in Prague, and experience in clinical medicine.

Nearly every year, we update our recipe in accordance with the latest findings in science, as well as feedback from customers. We are currently serving Mark 6—the 6th incarnation of Mana since 2014. The entire Mark 6 lineup can be found tässä.

New Mark 6 Recipe

  • 42 essential nutrients
  • 4 new types of protein (6 total)
  • 1 new type of fat (6 total)
  • 5 new types of fibre (8 total)
  • 38 vitamins & minerals
  • New forms of 3 minerals: Mg, K, Zn
  • Rich in algae omega-3 (EPA & DHA)
  • Complete spectrum of amino acids
  • Low glycemic index (29)
  • No GMOs

An Unfair Advantage


Liity meihin

Recommended Stories

Pakland Cement: The story of Tariq Mohsin Siddiqui

Privatisation board approves talks with consortiums for sale of OGDCL, PPL and UBL

Restructuring the mill: PSM gets Rs18.5b cash support before sell-off

Uusin

@Muhammad: My name is dewan ayub madni after read your comments in tribute express if you feel please contact me via my email

Extensive research. Kudos to the reporter.

They were arrogant, non-professional, disrespectful to their staff, spied on their professional staff by personal servants, and ran the organizations through their personal orders like kings than through systems and processes. Organizations are run through systems, and respected professional employees, than moods and imperial mindset. Yes, no doubt they invested on projects that helped people in need.

All things one side. what is the role of directors & the CEO who all takes high salaries, benefits (home rents. Children school fees. Up country n international trips. Travel bmw cars etc). are they not responsible for all the situatio? What they work? Friends should be limited in the business because they r just shareholder or director or manager, not owner. yd please think!

I worked at DFML in 1999-2000 with IM&S, the way they setup the Dewan sugar mill and DFML, is very impressive. They always encourage the socio-economic cultures and give benefit to local communities. I had a meeting with Dewan Yousif and observe him very keen and enthusiast person. Thanks to writer of this article who gave lot of information regarding this group.

Excellent research and report !

the dewans were good people.

Everything is in the hands of Allah, rise and fall of anyone :) One can only do his/her best .. but eventually Allah will decide one's future :)

good work of article writer. i observe unprofessional approaches of Mr Yousuf. 1st he lost his executioner Mr. Zia. he worked with good ideas with out idea executor. 2nd he comes in over confidence on his strength. Here i would recommend Mr Dewan Please show the names of that politicians infront of the nation. At last i would pray fro your come back and your success. keep faith on Almighty Allah not all faith on your strength. build a new team of competent people have winning horses in your team. Good Luck!

Worth reading article. We can conclude easily main reasons of going down economy by going through this few paragraph article. Lack of consistancy in policies Incompetent and greedy political leadership Political interference in all fields Ethnic grouping in buisness, jobs, politics this is not only the case but so many cases, engro chem, is one more example,by the grace of it survived. Only solution is competent and loyal leadership, which still not visible for even years and miles

Well researched and kept the interest of reader intact

Very well written article.

An excellent business case. Kudos to the writer. Great to see newspaper business sections actually printing something meaningful. My comments would be why didnt the Dewan group opt for equity financing instead of Debt. The stock Market was taking off and with low interest rate monetary policy investors would have been queuing to invest in high divident value stocks. I guess its about retaining control that sets back our seth owned companies. I would have spun off each company as a separate insulated entity so that a drag from one entity did not bring the group down.

It was a good real story and to much to learn from it.

Pleasantly, most of the comments, prayers and good wishes are in favor of Dewans. Mine too. The heading of the article is "The Rise and Fall of Dewans". I think it is not suitable. It should have been "The Dilemma of Dewans". Furthermore, . and fall . means the end of Dewans, which i dont think is the case. Prayers and good wishes of many people speak of the reputation of the family and good will they enjoy. I think Allah The Almighty will not let the prayers of many go waste and will restore the glory of Dewans, Insha Allah.

As regards to the Mr. , he did what he had to do under compulsion of his personality traits. He will have his reward.

All the prayers for "Great Dewans".

God Bless you and Dewanfamily

BZ is a goof if he reads this and does not who this "Sindh Politician" is.

I personally think he knows it all and subscribes to this method wholeheartedly.

its a sad story of ,a group whom I admire a lot and which came from nowhere and made its humble beginning with shear hard work and prayers.It became a conglomerate and went back into shadows. there are multifold reasons for this trauma: 1)sudden young deaths in the family of senior most persons. 2)too much expansion and too fast. 3)no family organogram/policies and or if any ,its implementation. 4)lack of leadership after deaths of top top men. 5)family politics mostly due to certain elements inside and outside family. 6)too many family directors of very young age with self egos 7)lack of professional education and few more which I don't want to write. 8)the most important was Bank loans. I have always seen the family as one of the most God gifted/God fearing one who shared their wealth with the government and common people as they all were religious and still are. bad decisions can be done by anyone but the correction was not done and if pointed out it became a matter of EGO. I earnestly wish and pary that Allah swt bring back the honour and wisdom to this group and all business groups of Pakistan and Deewan group becomes the leading conglomerate of Pakistan

Just a small note, it would be nice if you write only $ values or only Rs. values. Or, Rs. xxx ($xxx) in parenthesis. It got a little confusing to do conversions.

Mr DY drives around in a RR Phantom with an entourage of guards. He still lives very large. And apart from banks he owes many small vendors assorted sums of money. Many industry experts, bankers and businessmen attribute his fall to his arrogance and his uncontrolled temper. He was aggressive and rash, and now his companies and associated people will pay the price.

After reading the whole article I see one reason for the ultimate failure of Dewans: lack of political representation. If you want to flourish your business in this country, you need bureaucratic and political representation. Unless and until you are strong politically, you will die down ultimately. Take the example of Bahria Town tell the owners to stop infusing money in to the pockets of corrupt bureaucrats and politicians and see their lot after a few years! Pathetic system in this country !!

10703 white bridge lane, sugarand ,houston, Texas 77098 USA

Dear Sir, This world god created with day and night.This one creation explains the theory of life that day comes after the darkness.I wish they will come back. I would love to work with people like Dewans if there is an opportunity available. Razza Shaikh Email [email protected] Ceill: 0324-324-6164 & 0331-2500-792

In addition to my earlier comments and after reading further comments , specially of family infighting , draws the comparison to most rise and fall of Pakistani business houses and offcourse playing with fire of politics and mad rush for expansion . Look around the ones who have survived and flourished are the ones who were slow and steady. The turtle and hare story

No that's not a fact chachi,. Dewans had one of the brightest and most competent teams ever seen in the industry. For instance people like Azeem uddin, Farrukh Ansari. Moonis khan, Khawaja Saif, Ali uddin Ansari. Reality is when Cements and (Alasif, Bawany, & Khoski) we're forcibly compromised to be sold at paltry sums with zero liabilities for the BUYER. When the PMLN,s financial wizard DAR openly threatened to take Dewans to task, and then wickedly designed special tariffs to wipe out the group that never took out their profits out of Pakistan, the group that established umpteen philanthropic projects and helping establish set ups like SUIT of Adeeb Rizwi. Trust me none of the Dewans have Swiss accounts, they do not have property abroad , they do not have dual nationalities, they are being punished for being hard core Pakistanis by the stinking so called stalwarts of democracy. We as Pakistani have to think and evaluate what this sham democracy is giving us.. Loyal Pakistanis are being forced out. Point to ponder. One of the Dewans under threat has to live in exile. Do we need to have Sherlock Holmes to solve the riddle. I and all patriotic Pakistanis are for revival of Dewan group, which houses close to 10, 000 staff and workers. Let CJ take suo moto of clandestine affiliation of ICI and Concerned ministries high ups

An aggrieved patriot Pakistani - cue eff aiy

amazing and indeed excellent article i was always thinking on our ccu board name writen DEWAN MUSHATAQUE now came to know about this

A very well written article, a good case study for students and after reading this article one can see few simple mistakes that comes out to become major ones. They say never take an verbal assurance in business, every thing should be in writings. However its really sad that a Pakistani Group Collapsed like this. It should have not happened at all.

who cares of dewans, common man in Pakistan is only seeing rise of prices and fall of standard of life

Explains a lot why there aren't large conglomerates like Reliance or Tata in Pakistan. Govt intervention in every step of the way and involvement of influential political persons in businesses has destroyed our industry.

Its very informative that how a well estabilshed organization can be failed by using external factors through politics, Great Research & very well written

A very good effort on part of the writer to write an objective article on the Dewans. Though i have never worked with them but know people who worked very closely with them. And the feedback i got was that they were good hardworking and able business hands.

But one thing that the Dewans and all other business tycoons here in Pakistan have is the "seth syndrome" , which in my view is detrimental to their growth into regional or global powerhouses . They like to run businesses as their fiefdoms and don't realize the value an independent professional management can add to growth of business beyond a certain point . Until these big business houses learn that in order to grow big they have to share decision making with 'outsiders' , we will not be able to develop truly global Pakistani businesses powerhouses.

@Chachoo: Actually this is not the case that they were not hiring professionals. I was CEO (2002-2003) of one of their company and at that time three different CEOs were hired to run different companies. They had brilliant HR director and Business development Director. Dewan Yousuf always listened to his advisors and took consent of his brother before going ahead. It is the political instability which eventually cost them this group. Certain information and knowledge is not shared here for privacy matter I believe but there is alot to add in what actually had happened.

Excellent written article. this can be transformed to movie. it wud be great. May Allah help deewans to get back on their feet.

Awesome research, fantastically written.

I have been associated with the group since the 80s. For prsnl reasons i have not written my real name. I used to work for Dewan textiles in kotri. The textile division was headed by the sons of dewan khalid ( eldest bro of dewan umer farooque), the great late dewan ghulam mustafa and dewan ayub madni ( former chairman APTMA Sindh-Balochistan zone and FPCCI businessman of the year 1997). The two brothers were honest in their dealings, sincere and worked for the companies interest. They had a great sense of business knowledge and were competent, making dewan textiles soar to new heights. On the other hand dewan yousuf and zia were horrible businessmen. I have seen with my own eyes what dewan was and what dewan is thanks to dewan yousuf n zia. What was the need to expand to this extent? Kia and hyundai failed, dewan sugar mill the largest sugar mill in pakistan was in losses whereas all other sugar mills make high profits. What was the need to add the polypropelene plant? What was the need to set up dewan motor? What was the need to buy then n pakland cement? What was the need of buying the 3 sugar mills? What was the need Of setting up star motor bikes? And finally what was the need of the Acrylic plant? If you see each of the ventures mentioned above failed. I am not just saying things i support my arguments with facts.i have seen the business with my own eyes for 20 yrs. Dewan yousuf n zia were very poor businessmen. They could not handle the businessess they inherited and on top of that were digging their own grave witht the over exapnsion. It is true that the expansion caused all the fianancial problems and choked the working capital. What was the need? End result was 0. It is not the bankers fault. On top of this both yousuf n zia were corupt, taking out money from the group for personal expenses. Why did they have rolce royce cars when the company waz in financial crises? Even bug names in pakistani business circles like mian mansha, rafiq habib, sadruddin hashwani, iqbak lakhani, fawad sheikh do not own rolce royce cars, even thoigh their cpmpanies are doing so well. As far as politicians go they posted no threat to dewan. Yousuf was friends with musharraf and mohd mian soomro of pml q and was a minster himself twice. Zia had good links with army and dewan ayub was close to nawaz sharif. Yousif out of his greed forcifully outsted dewan mustafa and dewan ayub to take over the inventory of dewan textile and use it to finance his failed ventures. On this issue a fight broke out in 2007 after which dewan mustafa and dewan ayub parted ways wid da compny. These two bros were the only capable of the lot, after they left the losees of dewan started (2007). I repet that dewan zia n yousuf were very bad businessmen.

May Allah keep them happy, gv them success. AMEEN

All I know is that I MISS MY OLD COMPANY Dewan Farooque Motors Ltd.

No business could have survived rather flourished when looters and plunderers were presidents and prime ministers of the country.

The biggest curse to Zaradari was - somebody is drving a phantom from halal earnings from sugar mills in the country while he was the president --- how dare he -- take the sugar mills and off goes the phantom.

Pakistan lost all the Bawanis, Adamjees, Diwans, Hashims and many more. When vultures are present you only see the foxes, jackals and hyenas on the loose to share the carcass -- and we have tons of these scavangers in country.

May Allah help sincere peoaple like Dewans - In 90s I use to live in the same society some of these Diwans lived and witnessed thier humbleness and gratitiude to Allah first hand myslef.

Ohh it was like a movie. A very well written article

When you have to buy or sell anything in Dewan Group, you have to bribe the management from top to bottom. Such management practices normally lead to companies failure.

A very well versed gist of policonomics of Pakistan.tells why we are what we are

Funny how the company is protrayed as a victim of Politics while portraying itself as holier than thou and for that purpose it used the following excuse:

Almost every successful Pakistani business has had ties with some pre-partition trading community. Memons, Bhoras, Khoja Ismailis and Isnasheris, Chiniotis and Punjabi Sheikhs. The Dewans belonged to none. *

Everbody knows that in order to do business in Pakistan you simply cannot succeed and be a saint at the same time, everybody does dirty business under the sheets in order to out-do one another. That is simply how things work in Pakistan.

P.S A conglomerate that still employes 7k plus people is still far from what is called 'a downfall' in business terms. It is simply the recessionary period that started from 2007 onwards that hit ever major business group globally in terms of finance and slowed demand for their products etc. I belive the author does not know the meaning of 'rise and fall' and should try to study 'bear stearns' and 'lehmann brothers in order to know the full meaning or rise and fall.

interesting,informative and very well written article (Y)

@Chachoo: Late Dhiru Bhai Ambani who founded the Ambani group one of the largest business houses of India was a clerk in a shipping company it is called luck.

If, ". the weekend before the agreement was to be signed, DMG pulled out. This time political compulsion was involved. An influential politician in Sindh had asked Dewan Yousuf to handover the cement company and sugar mills – excluding the debt," then should not the present, business friendly government of PM Shariff, take steps to return the Mill to the rightful owner? ET just never does a complete investigative report. They provide information but never the complete picture. Did the reporter check with the present Minister responsible for trade if anything had been done about it? Did the reporter check with the PM's office to find out a) whether they knew about this b) if the PM's office was going to do anything about it? Approach the "influential politician from Sindh", to return what is not his? Complete the picture, ET!

This is an excellent piece on the rise of a business family that doesn't have a feudal background. This basically is similar to Sam Walton' story of success (owner of Walmart) but the pitty is that Dewan's were on the wrong side of the pond!

Good story, feels like written by one of the family members ! Everybody focusing on politician aquiring his industries without debts. Oh come on that particular politician did many things which are unjustified but can anyone justify that asking debt while riding phantom ? Watever the tragedy was, fact is they lost the trust of company main investers, and they were banks, so badly that they cant even have working capital. A new private sector company without name is mentioned. What i take as a lesson is "always do what you can do on your own i.e without debt atleast as an working capital" They could have made a consoritium/partners. or sell those non-profitmaking units pakland cement and automobiles without waiting any further just to focus on DSF which everyone thinks still has potential As far as their social work are considered yes they are great people

The Asia biggest Plant, The south regions first ever auto-mobile maker, the best quality product award, the innovation of taking your brand name to international community and getting investment. There is no math to that they were doing.

I am currently working in a company owned by Sir Dewan Zia ur Rehman and know how great man he is. I agree with Qazi sb that in country like Pakistan there is no stopping of bad politics in business. That so called politician was X-Environment Minister and then the X-President who ruined the business. But Dewans are still fighting and we the current employees have high hopes from them.

What a well researched article written and published by ET. Hats off. Please convince the brother to come back and help bringing back the good old days of this remarkable group. Looking forward to see dewans rising again and contributing to this country. Prayers for dewan family and "PRAYERS" for Zardari/Bhutto khaandaan.

it was great to read about a family which still is genuine to its name

very well written article.

A very nice article depicting what we do to the business community in our country as a nation. I would appreciate if the correspondent can do such profiles on other business groups as well.

Tough times never last, tough times do.

Very well written article. Bottom line is that our Businessmen spend more time on tax manipulation than real business. Couple of percentage change in tax would make or break them. In article I don't see any invention, trend setting or market strategies by this or any other group.

They have talented leaders but how can any company be competitive after paying regular and then the mr Ten percent fee.

Pakistani journalism at its best!

Brilliant article and very well written! Well done ET and the writer. Can we have more articles like this?

Very well written by Saad Hassan, hopefully it will opened eyes of other business people, not to be involved in politics, or even near to futile Political leaders, Need to write about some more business families,who also suffer like this.

We all admired the very well written research.Regarding hiring professionals i think Late Mr Umar did his metric when he joined the business.He did not learned how to do business from any business school.I think experience is the biggest teacher you can have in a country like Pakistan.Today we all know Dewan as one of the biggest defaulter because the mistake they made was reinvesting whatever they had in Pakistan. They did not transferred there wealth abroad.There mistake was not that they did not hired highly payed professionals but they gave jobs to people who were needy,who did not had any financial support or reference from any political leader for a job.They wanted the people of this country to benefit. This was one of the few groups of Pakistan who gave loan to the Government of Pakistan when the country was is need during the Nuclear test done by Nawaz Sharif. If they had given half of that loan to the politician as bribe they would have been in a better position today.That was the mistake they made. The biggest difference in Pakistan and our neighboring country is that there is no support from government.Rather they try to bring everyone down who is doing big. Finally i think Dewan has the potential to bounce bag and very soon Insha Allah we will all see this Group in its old postion.

Indeed a very good read, well researched. I remember once a traveled to Badin and on the way we stop over to Sujavel for friday prayers that was inside the beautiful housing compound of Devan.

Extremely well written article! The research was in-depth with selective words chosen in making this article so interesting and the reader gets so deeply involved, that without pause, read the entire article till the end. The whole story has one lesson can Pakistani businessmen one day get out of the chuckles of our politics and SROs. If we cannot make 'billionaires' in Pakistan, then we can never have a strong manufacturing based economy. Once again congratulations to the writer. ET is doing a wonderful work, well done.

being an auditor of DMG, i hardly see any unprofessional environment inside. Its moreover a political backstabbing then any lack of business sense.

@Chachoo: trust me chacho, they got more professional opinion then any other group in pakistan. irony is that professional opinion doesnot matters in political revenge games.

Extremely well written article! The research was in-depth with selective words chosen in making this article so interesting that the reader gets so deeply involved, that without pause, read the article till the end. The whole story has one lesson can Pakistani businessmen one day get out of the chuckles of our politics and SROs. If we cannot make 'billionaires' in Pakistan, then we can never have a strong manufacturing based economy. Once again congratulations to the writer. ET is doing wonderful work, well done.

Their life story shall be translated into a movie kinda like wolf of wall street for our future generation to follow and take examples and also for our people to support and appreciate the hard work people have put in.

P.s great article, very well written !!

A well written insight in the conglomerate ups and downs.

An inspiration that even when being in the eye of storm , the courage and perseverance of the man is still standing high to rebound and remake the history.

I only had a limited working exposure with them, for a services contract done in the period 2005-06, when maybe when they were booming with more and merrier, so good to know what was happening before, then and later behind the scenes.

A sad story of a big business owner family who did so well after migrating but suffered at the hands of politicians later on.It seems being politician is the guarantee to be a successful businessman to safeguard their interests that what lacked in Dewan group case i guess.

Very well written, but the the writer should clearly state which politician from sindh made the demands.

This is a very well written and thoroughly researched article. Would like to see more on different families and communities!

Very well written article and in depth analysis of the Group's rise and Fall. I have been working in this company for 11 years and it was probably the best organization. Dewan Yousaf had a vision and was persistent and still is persistant in getting back to his feet. May ALLAH give him the strength to fight back and make him realize that who is faithful and who is not.

Best of Luck Dewan Group. MAy ALLAH Help you :)

This article is written after proper research. I like the article and the history of Dewan Group. I came to know about is past, present and future endeavors.

Very well written article. Would be great if you could name the politician from Sindh who asked him for the handover. And also clarify if you mean 'front man' / 'king maker' or actual politician when you labelled the anonymous person as such - methinks the former.

I agree completely with Nasir Jardan about the competent leaders in the industry part. This is probably the biggest success factor in US and other business communites around the world. But I have to say here that this is the norm in Pakistan and the politicians played an important role in bringing down this group. The biggest problem as I see it is the group was protected from the start with tax exemptions and grew under protectionist measures. The company was not efficient in terms of making profits while following the same competition as all other companies in Pakistan do. This holds true for other companies and groups in Pakistan as well. The government needs to regulate an environment in which all of the companies and groups are subjected to the same competition.

However having said that the government also needs to put its nose out of the workings of the companies and politicians with all their connections do not need to poke in the business. This is a shameful act on behalf of the politicians and I am very much sad about how Dewan's were asked to handover the sugar mills excluding the debt.

Wishing well for this group and for Pakistan. I hope they will get back into the prime state they were in before.

Saad: I must say that I have never read such well written case study of the rise and fall of a Pakistani Conglomerate. A lot of credit also goes to express tribune to get this published. Reading the case study reminded me of giving Dewan's Cement Aquisitions as an overtrading example to the MBA students but had never imagined that it would happen so quickly!!

A very good article We do need good write up about the business leaders of Pakistan. . i will save it

A very well written article.

Maine! A well researched article in ages, not what one expects from ET. Well done Saad.

Classic reason of huge unemployment in pakistan. Business are discouraged by politicians, governments, banks, talibans, extortion mafias, political and non political gundas.I fully believe that the Dewan's would rise despite the deceits of mir jaffars.

I think he joined the TJ and was an active member. He refused to accept bank loans on interests too !

After reading this article on Dewan Group, I recall when I first came to Pakistan from US back in 2002, a family friend of mine mentioned that Dewan Group is importing Rolls Royce etc. but there are other businesses who wants to see them checked. I first thought why do I care about Dewans or other businesses Pakistani business community lacks sense and honesty.

However, after reading this piece I agree with one of the comments made by Chachoo that Pakistan business community doesnt hire professionals as CEOs, CFOs, etc. Similarly, political parties don't elect competent leadership only famiky members become CEOs. It is like a norm there in Pakistan.

I believe there are ways to shore up some revenues for Dewan group. We have done it here in the US but things in Pakistan is that people there are not honest. And where honesty and integrity is missing people are reluctant to help.

I would suggest DEWAN YOUSAF and other DEWAN members to invest in new technology, R&D in fibre and other avenues including oil and gas reserves but get some credible CEOs and management just like we do it here in the US. The owner is a major share holder but doesnt need to interfere in management, can hire CEO, give them time and set reasonable, achievable goals.

Money can be poured in from the US investors, but for that build investor confidence first.

better than the usual crap ET is publishing every Sunday in the name of research. However, even this piece could have been a lot more meaningful if we could know the happening between 2008 and 2014!

Lesson to all, doing business in Pakistan is harder than building a house on the sun.

the business group that has contributed so much in health care. dewan coronary care,in karachi,sukkar hyderabad and many more

I personally know the whole family and infact have grown up watching their success. To begin with, big on welfare and philanthropy! They are honest and patriotic. I wish them all the best.

@hassan that why be careful who you make your enemy and friends. What the point of you story it is good story but what it's trying to accomplish.

Kudos to the writer. I for one, always wondered about the origin of Dewan Group.

From this article, it would appear that Dewan Group suffered an acute case of hubris, hence, their efforts to expand using debt financing. In other countries, such companies suffer when interest rates change or there is glut in the market from some other manufacturers. In this case, it looks like Dewan's tread on too many toes and were made to pay the price. Also as the writer mentions, they were the outsiders when compared against the other main industrial groups ethnicity.

that would make a very good story on what transpired behind the scenes between the rivals and the banks.

An influential politician in Sindh had asked Dewan Yousuf to handover the cement company and sugar mills – excluding the debt.**

A very well-written and well-researched story. It was fascinating to read. Really not what you'd expect given the quality of write-ups in ET in general.

If i would be a businessman with an Annual turnover of 665 Million US Dollars while my profit will stood at around 5.8 Million US $ then it will definitely sent shock waves within me. Their demise was actually started with declining profits and lower gross profit margins but nobody warned them and they did not foresee at all But for a migrant family from a small village near Patiala Punjab who came with nothing and then they established a huge business group in Pakistan is infact a great feat in my view.

The real problem with the business families in our country is simple. They dont want to hire competant CEO and Directors rather their sons and daughters are destined for top positions and the same thing happened with Dewan family and now we can see the outcome.

PPP and Zardari eventually took their revenge from this family.

I have very limited knowledge of the Dewans' businesses, but had first hand knowledge of their social philanthropy in Hyderabad Sindh . I was a resident in Cardiology at LMC Hospital Hyderabad when a Dewan was brought with a cardiac ailment. The family was impressed by the services provident by the late Prof A K Abbasi and acceeded to his request to establish a CCU there, which bears the name of late Deean Mushtaq. Also the Dewans almost singlehandidly financed the first ever international Cardiology Conference in Hyderabad. I had a front row seat to these two ventures, and know how it has helped Sindh, and thank them for it, and wish them well.

A very interesting account that was also well written. Props!

Comments are moderated and generally will be posted if they are on-topic and not abusive.


Katso video: Insert a YouTube Video into PowerPoint 2010


Kommentit:

  1. Buach

    Pyrkivä radiooperaattori sai SOS-signaalin väärin... Jos löydät talostasi neljä palloa ja kaksi munaa - älä imartele itseäsi, joudut vain perseeseen. ... Ohjelmoijat eivät kuole ... he menettävät muistinsa ... Kiihtyvyys: mitä isämme voivat tehdä, emme välitä. metsä oli savustettu...

  2. Tojakinos

    Paljon kiitoksia.



Kirjoittaa viestin